Perder peso sem ter que passar pela dura missão de uma dieta em particular… é possível? Pois, para aqueles que não acreditam, a resposta é sim, mas como sempre existem algumas regras que não se podem deixar de cumprir.
Em princípio, deve ter como objectivo eliminar uma certa quantidade de calorias na sua dieta diária, a qual irá depender de quanto peso quer perder. Mas para isto não deverá seguir nenhum menu fixo ou suprimir refeições. Do que normalmente consumiria, procure eliminar o açúcar. Uma boa opção será somente substituir as sobremesas, chocolates e doces em geral por frutas ou snacks com proteínas. Um grande aliado são os cereais e tudo aquilo que tenha açúcar natural.
Em segundo lugar, deverá diminuir a gordura; pode comer um pouco apenas, mas faça-o apenas em ocasiões especiais, como festas ou aniversários. Substitua por exemplo a manteiga por margarina vegetal.
Em relação aos hidratos de carbono, diminua os simples, como por exemplo as massas, as batatas, o pão branco e o arroz branco.
E obviamente, tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício, três vezes por semana. Não é preciso ir ao ginásio; pode fazer outra actividade que seja mais atractiva, como por exemplo dançar, correr ou nadar. Qualquer desporto é bem-vindo, o importante é estar em movimento.
Siga estes conselhos e verá como irá conseguir atingir o seu peso ideal. Boa sorte!
