Hábitos são comportamentos em que nos envolvemos repetidamente de forma rotineira. Assim, se somos eficientes na execução de tarefas complicadas, é porque as aprendemos e as compreendemos para serem executadas sem pensar. Mas alguns deles podem ficar fora de controlo e tornar-se maus hábitos que se enraízam no nosso sistema. Por isso, é preciso saber como tirá-los do nosso caminho.
Passos para deixar para trás os maus hábitos
Uma forma de acabar com os maus hábitos envolve uma abordagem diferente. Aqui estão os passos para quebrar os maus hábitos.
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Querer e decidir mudar. O mais importante é querer acabar com o mau hábito e ver-se livre dele de vez. Assim, quando se pensa nas desvantagens do hábito, é mais fácil tomar a decisão de desistir e pensar nos benefícios que se seguirão.
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Estar atento a todos os detalhes relacionados com maus hábitos. Para acabar com um mau hábito é preciso estar consciente que só você o pode eliminar. É mesmo essencial compreender o que é e como o hábito que se quer ver livre de obras. Um ponto fundamental é saber quais são os gatilhos que a provocam.
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Criar estratégias para ajudar a parar o hábito. Com toda a informação que recolheu, pode agora estar ciente de quando é mais provável que siga o mau hábito antes que ele aconteça. É tempo de conceber uma estratégia para parar o comportamento. Por isso, quando se vir a fazer um mau hábito, pare imediatamente de o fazer.
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Substituir o hábito por uma alternativa. Quando um hábito envolve o uso de uma parte do corpo, é muito fácil tentar ocupá-la com uma atividade que é incompatível com o mau hábito. Portanto, substituir o hábito por uma alternativa. E mesmo que isso implique fazer algo irritante ou desagradável, é um passo importante para eliminar o mau hábito.
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Seja consistente e acompanhe o progresso. A persistência e consistência são a chave para quebrar o mau hábito. Se trabalhar arduamente durante toda a semana, mas depois descuidar-se nos fins de semana, não conseguirá erradicar o mau hábito. A dada altura poderá sentir que não o pode fazer, pois, é demasiado para si. No entanto, é importante criar um sistema de recompensa para se poder reforçar e motivar para atingir o seu objetivo.
Lembre-se de que quanto mais tentar, mais hipóteses tem de quebrar o mau hábito. Portanto, não se esqueça de rever estes passos para um melhor estilo de vida. Verá que quando conseguir eliminar esses maus hábitos da sua vida, irá sentir-se muito melhor. E você, a que maus hábitos pôs fim?
