Como comer saudável no trabalho

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comer saudavelO ritmo de vida actual pode afectar negativamente a saúde, entre outros motivos, devido a uma má alimentação. Muitos trabalhadores costumam comer fora de casa, seja em restaurantes de fast food ou de sanduíches.  É a melhor forma de não perder tempo e de poder aproveitar ao máximo a hora de almoço. No entanto, este tipo de comida tem muita gordura e condimentos que podem aumentar o colesterol, acidez no estômago e gastrites, entre outros problemas.

Se a isto acrescentarmos o sedentarismo por se trabalhar muitas vezes sentado num escritório ou o stress do próprio trabalho, as consequências podem mesmo vir a ser mortais. Por tudo isto, se pensa que a sua alimentação não é saudável, continue a ler este artigo, porque vamos dar alguns conselhos que irão mudar completamente a sua vida.

Se não tiver outro remédio do que comer fora, escolha um restaurante saudável e esqueça-se dos restaurantes de fast food. É importante iniciar uma dieta equilibrada, baseada numa alimentação variada e com pouca gordura. O ideal seria recorrer a um nutricionista para o ajudar a saber quantas calorias o seu organismo necessita e quais os alimentos que deve eliminar da sua dieta.

Para além disso, é importante escolher pratos fáceis de digerir, ricos em verduras, fruta e produtos lácteos. No entanto, é importante ter em conta que se tiver um tipo de trabalho que requer uma grande actividade física, consequentemente também necessitará de mais colorias.

Se não puder dar-se ao luxo de comer todos os dias num restaurante onde haja comida saudável, recomendamos que leve para o trabalho uma lancheira com comida caseira. Um tupperware com uma salada ou sanduíches light seriam o ideal. Será ainda uma excelente ideia dar um passeio ao ar livre durante a hora de almoço, ou então antes ou após o trabalho, já que a actividade física é tão importante quanto um almoço saudável.

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