3 coisas que você pode fazer para emagrecer

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fazer para emagrecerExiste uma série de hábitos simples que você pode mudar para levar uma vida melhor. Alguns deles estão a dar cabo de si e você nem repara, pois são coisas tão simples que nem dão nas vista só suficiente para que tomemos a decisão de as mudar.

O controlo do seu peso é tudo acerca de fazer pequenas mudanças no que você faz diariamente, mudanças essas que são simples de implementar e que irão lhe trazer grandes resultados num curto período de tempo, caso sejam bem aplicadas.

Continue a ler este artigo para descobrir 3 coisas simples que você pode fazer para emagrecer.

 

Avalie os seus hábitos alimentares

Você está descontrolada com a comida e não sabe quando deve parar de comer determinado tipo de alimento? Olhe um pouco a sua volta e pense no que pode mudar para ter uma alimentação mais saudável e menos calórica!

Você precisa de definir uma estratégia para as suas refeições e lanches.

Uma dica muito simples é controlar a quantidade de comida que você come diariamente. Você pode facilmente começar a reduzir a quantidade de comida que você ingere de cada vez apenas enchendo menos o prato ou, como já referimos no blog, substituindo o seu prato por um prato mais pequeno.

Os seus hábitos alimentares podem ser mudados com simples alterações no seu dia a dia, e pouco a pouco você acabará por ter uma alimentação saudável e equilibrada que o/a fará evitar ganhar gordura.

Sirva alimentos crus em todas as refeições

São dezenas os vegetais e/ou frutas que você pode servir crus a todas as refeições, alguns dos exemplos mais básicos são: cenoura, aipo, rabanete, couve-flor, laranjas, pêssegos, maçãs, ou até mesmo ervilhas são adequados para cada refeição.

Os alimentos acima referidos são terrivelmente saudáveis e podem facilmente substituir o lugar de outros alimentos cozidos que contêm centenas de calorias que você pode agora evitar sem qual quer problema.

Você poderá substituir facilmente alguns alimentos que costuma comer cozidos pelos alimentos crus, o exemplo mais simples em que você pode fazer isso é com as cenouras e com os pimentos que poderá comer crus em diversos pratos, tal como em salada.

 

Evite alimentos brancos

Grandes quantidades de carboidratos simples de farinha branca e açúcar podem causar estragos no seu açúcar no sangue e levar a um aumento considerável do seu peso. Embora você deva evitar açúcar, arroz branco e farinha branca, você deve comer frequentemente grãos e todo o tipo de comida integral.

Um estudo realizado em Harvard a 74 mil mulheres descobriu que aqueles que comiam mais de duas porções diárias de grãos integrais por dia eram 49 por cento menos propensos a ter excesso de peso do que aqueles que comeram o material branco.

Sendo assim você deve evitar comer alimentos brancos sempre que possível e optar em vez disso por alimentos integrais. Dessa forma estará a assegurar que tem uma alimentação saudável e irá conseguir manter longe o aparecimento de gorduras indesejadas.

Essas são algumas das coisas que você pode fazer para emagrecer de forma saudável. Lembro que é importante seguir todas elas acima para que tenha maiores probabilidades de perder peso no menor espaço de tempo possível.

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