Benefícios de caminhar todos os dias

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Benefícios de caminhar Não há qualquer desculpa, mesmo até para quem é obrigado a trabalhar 12 horas sentado em frente a um computador. Caminhar é saudável para todas as pessoas, pois como seres humanos que somos precisamos de andar para estar saudáveis e ainda para melhorar o nossos estado anímico. Se tiver oportunidade de ir para o trabalho a andar, ou de parar 10 minutos antes para poder ir o resto do caminho a pé, não tenha dúvidas e faça-o!

É tempo de deixar de lado o método mais fácil para chegar aos locais onde queremos ir. É hora de esquecer a preguiça quando queremos manter-nos em forma mas não temos tempo. É preciso caminhar um pouco todos os dias pois isso irá ajudar a faze^-lo sentir muito mais saudável e com mais vitalidade. Se pensa que não tem tempo, ou não sabe como deve começar a caminhar e a mudar o seu estilo de vida, então não perca os conselhos que hoje lhe trazemos.

 

Deve caminhar no mínimo 10.000 passos

Não estou a dizer que tem de contar mentalmente todos os passos que dá, mas estes são os passos mínimos que deve caminhar. Hoje em dia existem pulseiras que ajudam a contar os passos que damos durante todo o dia. Assim e quando o dia estiver a terminar, se vir que ainda lhe faltam uns 5.000 passos é porque ainda se mexeu pouco, pelo que depois do trabalho deve caminhar o que falta para chegar à meta diária dos 10.000 passos. Se fizer isso irá conseguir melhorar a saúde do seu coração e dos seus pulmões. Pode ir tentando alcançar esta meta durante todo o dia.

 

Melhora a circulação sanguínea

Caminhar também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, algo realmente importante para quem está todo o dia sentado num escritório. Se for assim, a circulação do sangue nas suas pernas será demasiado pobre e deve ter que a estimular. A melhor forma de fazer isso é levantar-se do seu posto de trabalho de vez em quando e caminhar nos seus tempos livres.

Se estiver muito tempo sentado e conseguir arranjar algum tempo para caminhar nos seus tempos livres, estará a evitar o aparecimentos de varizes. Para além disso, se caminhar mais irá ajudar o seu corpo a ter mais oxigénio, fazendo com que esteja mais alerta e pronto para a acção. Desta forma também irá conseguir ter mais rendimento no seu trabalho.

Benefícios de caminhar todos os dias

Tonifica os músculos

Se não tem tempo para ir ao ginásio tonificar os seus músculos, então caminhar poderá ser uma boa ajuda para trabalhar os músculos das coxas e das nádegas (e mais ainda se fizer corrida). Irá sentir-se melhor consigo mesmo/a e ainda ter umas pernas e umas nádegas mais bem definidos.

 

Faz bem aos joelhos

Se gosta de correr terá ainda mais benefícios para o seu corpo, mas poderá estar a provocar danos nas suas articulações, já que correr coloca demasiada pressão nos tornozelos e nos joelhos, embora e dependendo da forma de execução do movimento, também se possa exercer pressão nos calcanhares. Para evitar que as suas articulações sofram desta forma, o melhor que pode fazer é caminhar. Para além disso as articulações dos seus joelhos ficarão mais reforçadas sem ficarem danificadas. Pode combinar as suas opções de fitness para não sobrecarregar demasiado as suas articulações.

 

Aproveite o ar fresco

Poder desfrutar de ar fresco ao caminhar faz-nos sentir melhor, e não é só a nível mental, o seu corpo também precisa. Se puder dar um passeio pelo campo, não hesite, o seu corpo irá estar a receber mais oxigénio e a sua mente ficará mais calma.

Para além de caminhar no campo, o ar fresco também o/a vai ajudar a sentir mais concentrado/a e a estar mais alerta durante o resto do dia. Por essa razão, se puder caminhar durante as primeiras horas da manhã os benefícios ainda serão maiores. Mas se caminhar durante a tarde, também irá estar a deixar de lado o stress diário. O que isso quer dizer? Quer dizer que qualquer altura do dia é boa para caminhar!

Lembre-se que caminhar é uma forma de fazer exercício e o/a fará estar mais feliz e seguro de si mesmo/a. O seu cérebro poderá trabalhar melhor e o seu corpo poderá defender-se melhor das doenças, da ansiedade ou da depressão.

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