Quer aproveitar os benefícios das técnicas de meditação mas não sabe qual escolher?

Quer usufruir dos benefícios de algumas técnicas de meditação mas não sabe qual escolher? Descobrimos quais são as técnicas mais úteis e recomendadas.

Atualmente, há muitas pessoas que são obrigadas a levar um ritmo de vida caótico: trabalho e reconciliação familiar, muitas horas de trabalho… Assim, a médio e longo prazo, as consequências deste tipo de rotina podem ser muito negativas, levando a doenças cardiovasculares e outras patologias.

É por isso que cada vez mais pessoas estão a optar pela meditação para reduzir o stress e a ansiedade; pessoas tanto jovens como idosas que querem dar uma grande volta às suas vidas em direção à felicidade. Aqui estão algumas das técnicas de meditação mais utilizadas no mundo ocidental de hoje.

Tai-chi é atualmente uma das técnicas de meditação mais populares no mundo ocidental. Uma das suas grandes vantagens é que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e com qualquer tipo de condição física. Os benefícios do tai-chi enquadram-se em duas categorias principais; por um lado, o controlo da energia e, por outro lado, as vantagens a nível físico.

De acordo com a filosofia chinesa, o chi, ou energia vital, é um elemento indispensável no bem-estar geral das pessoas. Assim, o objectivo principal não é outro senão canalizar esta energia da forma correta para que as pessoas se sintam bem consigo próprias e com os outros.

Os benefícios do tai chi são muitos e variados, tanto física como mentalmente. Por um lado, a prática desta atividade reduz consideravelmente os níveis de stress devido ao controlo da respiração. Por outro lado, melhora significativamente a flexibilidade, pelo que é especialmente benéfico para o tratamento de problemas musculares e articulares. E finalmente, ajuda a cuidar do sistema cardiovascular, controlando a pressão arterial.

O yoga é atualmente uma das atividades mais praticadas no mundo ocidental; todos os dias há cada vez mais pessoas que amam o yoga, mais do que uma mera atividade, como uma verdadeira filosofia de vida. O yoga traz uma expansão tanto física como mental que garante um grande bem-estar.

Os benefícios do yoga são muitos. A um nível físico, aumenta consideravelmente a força à medida que as posturas tonificam todas as partes do corpo. Além disso, a prática regular de yoga aumenta significativamente os níveis de energia à medida que melhora o funcionamento glandular, proporcionando assim uma grande sensação de calma e frescura.

A nível mental, o yoga promove a concentração, a memória e a atenção. Além disso, dá muita paz de espírito, gerando assim um estado de extraordinária tranquilidade. Tudo isto sem esquecer que promove a auto-estima e o auto-reconhecimento.

Reiki é uma terapia alternativa que é muito eficaz no alívio da dor física. Esta técnica considera a pessoa como um todo, em que fluem os aspectos físicos, emocionais, mentais e espirituais. Portanto, o objectivo do Reiki é restaurar o equilíbrio natural do corpo.

Durante uma sessão reiki, os sete chakras do paciente são abertos e, através da imposição das mãos, as energias são canalizadas.

Os benefícios do reiki são muitos, e é por isso que cada vez mais pessoas estão a optar por esta terapia alternativa. Antes de mais, ao equilibrar as energias, reduz o stress e aumenta o bem-estar. Em segundo lugar, acelera a capacidade do corpo de se curar a si próprio. Em terceiro lugar, melhora significativamente o funcionamento de todas as células e órgãos do corpo. E finalmente, o reiki é especialmente benéfico no tratamento de várias patologias tais como enxaquecas, depressão e obstipação.

Tai-chi, yoga e reiki são especialmente benéficos para alcançar um estilo de vida muito mais relaxado, com benefícios importantes, tanto física como mentalmente.

Todas estas técnicas têm a sua origem no Oriente e são uma opção fantástica; qual escolher depende dos gostos e interesses próprios de cada pessoa. Idealmente, todos deveriam adotar uma destas técnicas de meditação e praticá-las regularmente; a sensação de bem-estar físico e mental é perceptível desde a primeira sessão.