Os benefícios das bananas para a saúde

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bananas

Uma dieta saudável e equilibrada deve de estar sustentada em alimentos nutritivos como as verduras, a fruta ou as hortaliças. De entre toda a fruta que podemos consumir, as bananas são uma das que têm mais benefícios para o nosso organismo.

De seguida vamos conhecer esses benefícios, para que saiba por que razão deve começar a consumir bananas com mais frequência.

 

As bananas ajudam a perder peso

Se está a fazer dieta ou quer perder uns quantos quilos, então as bananas irão ajudar a perder peso de uma forma rápida e eficaz. Trata-se de uma fruta que contém pouca gordura e que tem menos de 100 calorias por cada peça. Duas bananas por dia fazem a conta certa para começar a incluí-las na sua dieta.

 

Ajudam a tratar a depressão

As bananas são ricas numa substância chamada triptófano que se transforma na famosa serotonina depois de serem ingeridas. Esta substância é conhecida como sendo a hormona da felicidade, ajudando a melhorar o estado anímico e a combater qualquer quadro depressivo que uma pessoa possa estar a sofrer.

 

Ajudam a cuidar a pele

O seu consumo habitual vai ajudar a ter uma pele em perfeito estado e sem qualquer tipo de imperfeições ou rugas. O potássio é um mineral que ajuda a reduzir a acne e os pontos negros, pelo que é excelente para cuidar da pele do rosto e do resto do corpo. Esta é uma das melhores frutas para proteger a pele e para ajudar a mantê-la sempre em bom estado.

 

Combatem a prisão de ventre

As bananas destacam-se (entre outras coisas) por serem uma excelente fonte de fibra, pelo que o seu consumo habitual é excelente para tratar a prisão de ventre e outros problemas digestivos. Trata-se de uma fruta excelente para melhorar todo o tracto intestinal, bem como todo o processo digestivo.

 

Têm imensos nutrientes

As bananas possuem uma grande quantidade de vitaminas e minerais, pelo que são um excelente alimento para consumir de forma habitual na sua dieta. São ricas em vitamina A, C, E e B2. Para além disso, são uma fonte excelente de minerais tão importantes como por exemplo o potássio, o cálcio, o magnésio ou o ferro. Todos estes nutrientes são muito importantes porque ajudam a reforçar o sistema imunitário, fazendo com que as pessoas fiquem mais resistentes às doenças.

 

Reduzem a tensão arterial

Outro dos grandes benefícios do consumo desta fruta está no facto de ajudar a reduzir a tensão arterial. Isto deve-se ao facto de serem um alimento com pouco sódio e bastante rico em potássio. O consumo de bananas ajuda a evitar futuros problemas cardíacos e fortalecem a saúde.

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Protegem o sistema digestivo

Se costuma ter problemas digestivos como acontece a grande parte da população, então o consumo de bananas pode ajudar a solucionar esses problemas. Graças às suas excelentes propriedades, o consumo regular de bananas ajuda a tratar a gastrite e as dolorosas úlceras. A ingestão apropriada desta fruta irá fazer desaparecer rapidamente os problemas de estômago e digestivos.

 

Estes são alguns dos imensos benefícios do consumo de bananas. Agora já sabe porque estas nunca devem faltar na sua alimentação. Não é apenas devido aos muitos nutrientes que as bananas fornecem ao nosso organismo. Também irá beneficiar de outras propriedades, como por exemplo, uma pele mais suave ou a tensão arterial mais baixa. Se quer ter uma vida mais saudável, então deve comer mais fruta, logo a começar pelas bananas.

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