Bagas de Goji

As bagas de Goji são um fruto com um elevado conteúdo de antioxidantes naturais sendo muito recomendáveis o seu uso para a manutenção de uma boa saúde.

Que são as bagas de goji?

O Goji é um arbusto que pode chegar aos 4,50 metros de altura e que cresce nos vales dos Himalaias, no Tibete a 4.000 metros de altitude.

As bagas de Goji são do tamanho de uma uva mas com uma cor vermelha intensa. São comercializadas secas e o seu sabor, açucarado, recorda uma uva. Ainda que existam diversas variedades de bagas tibetanas de Goji, a variedade mais apreciada pelo seu sabor e riqueza em nutrientes é a Lycium Barbarum.

 

Propriedades das bagas de Goji

• Diminuem a fadiga e aumentam o nível de energia. São ideais para os desportistas e para pessoas em recuperação de doenças.
• Protegem a vista pois são ricas em zeaxantinas (antioxidantes naturais).
• As bagas tibetanas de Goji previnem doenças cardiovasculares graças ao seu alto teor de omegas, antioxidantes naturais, esteróis e polissacarídeos que diminuem a pressão arterial, o colesterol (impedem que se oxide).
• Cuidam do nosso sistema imunológico ou defesas devido aos polissacarídeos Lycium Barbarum e antioxidantes.
• Em problemas de próstata (Beta-sitosterol que é um esterol vegetal que desinflama e pode melhorar inclusivamente a hiperplasia benigna da próstata).
• O seu alto nível de antioxidantes naturais torna as bagas tibetanas de Goji recomendáveis para manter uma boa saúde em geral já que podem neutralizar os radicais livres. Podem ser muito úteis para pacientes com cancro sujeitos a quimioterapia ou radioterapia.
• Os polissacarídeos das bagas tibetanas de Goji podem ajudar a equilibrar os níveis de glicose ou açúcar no sangue pois tornam mais eficaz a insulina. Ideal em casos leves de diabetes e de pessoas com síndrome metabólico.
• Além de um efeito tonificante podem aumentar também, em algumas pessoas, a libido ou desejo sexual. Alguns autores afirmam que pode ser porque as bagas tibetanas de Goji regulam um pouco os níveis de testosterona.
• Podem favorecer a perca de peso já que regulam os níveis de glicose e isso favorece com que tenhamos menos ansiedade comida e que queimemos de um modo mais eficaz as gorduras em vez de as armazenar principalmente na zona abdominal.

 

Informação nutricional das bagas tibetanas de Goji (por 100 g.)

• 14 % de proteínas.
• Antioxidantes naturais: carotenóides, zeaxantina, vitamina C (310 mg.), selénio, zinco.
• Grande quantidade de vitaminas, minerais e oligoelementos (110 mg. de cálcio, 1130 mg. de potássio, 8 mg. de ferro, níquel, cobre, manganésio, cobalto, fósforo e germânio).
• 6 % de ácidos polinsaturados ómega 3 e ómega 6.
• 8 % de fibra.
• 20 % de carbohidratos.
• Beta-sitosterol.
• Polissacarídeos Lycium Barbarum.

 

Doses ou modo de uso

As bagas tibetanas de Goji podem ser adicionadas aos iogurtes, as cereais do pequeno almoço, aos batidos ou comidos tal e qual vêm já que são frutos silvestres e cultivam-se sem nenhum pesticida nem aditivo químico.

Tomar umas 20 bagas por dia é mais que suficiente para gozar de um potente cocktail de antioxidantes naturais.

 

Precauções com as bagas de Goji

As pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes do sangue não devem tomar as bagas de Goji pois poderão ocorrer hemorragias.

 

Sabia que?

As bagas tibetanas de Goji são famosas no Oriente pelas suas propriedades nutritivas e têm sido muito usadas desde sempre pela Medicina Tradicional Chinesa. Diz-se que já eram utilizadas pelo Imperador chinês Shen Nung (2.800 A.C.).