O aqua jogging consiste numa série de exercícios a fazer na água. É especialmente recomendado para pessoas que estão a recuperar de lesões, tratando ou prevenindo as lesões.
O aqua jogging também é ideal para os períodos de férias, como uma forma de manter a actividade física durante os meses de Verão. É uma forma divertida de fazer exercício, sem suar e até com a companhia da sua família
Conselhos para o aqua jogging:
- Deve-se fazer em águas pouco fundas. Se for necessário use coletes salva-vidas.
- Comece fazendo um pequeno aquecimento dos seus músculos, tal como faria com qualquer outro desporto. Entrar na água e nadar durante 2-3 minutos para conseguir aquecer e habituar o corpo à água.
- Em águas mais fundas, onde os seus pés não podem tocar o fundo, simule estar a correr, como se estivesse em chão firme.
- Use o mesmo estilo de corrida.
- Não se incline para a frente.
- Mantenha o seu corpo fora de água o mais possível.
- Mantenha os ombros para trás e a cabeça e os olhos olhando para o horizonte.
- Simule o seu estilo, não remar com as mãos. Você deve manter os punhos ligeiramente fechados, rodando os seus braços mais rápido para intensificar o treino.
- Se deixar arrefecer os músculos, deixe o dispositivo de flutuação e nade durante 2-3 minutos.
- Faça exercício durante mais ou menos meia hora por dia, e apenas numa semana irá ver resultados.
