Quando procuramos um tratamento para a ansiedade que seja realmente eficaz devemos pensar também nas terapias naturais porque tratam as causas e não apenas os sintomas, ou seja, a ansiedade tem cura.
Tabela de Conteúdos
O que é a ansiedade?
A ansiedade é um estado de inquietação ou desassossego que acontece quando o sujeito se sente em perigo devido a uma ameaça (real ou imaginária) que não lhe permite relaxar ou descansar.
A ansiedade é (em certa medida) necessária para sobreviver perante alguns riscos, uma vez que coloca a pessoa em alerta. O problema surge quando esta faculdade natural se torna patológica, o que reflecte a existência de um problema de saúde. O organismo prepara-se para enfrentar um perigo que não existe, o que acaba por ser prejudicial para todo o organismo.
Causas da ansiedade
As causas são diversas pois a vida hoje em dia tende a estimular continuamente o sistema nervoso e a activar o mecanismo de luta ou fuga sem oferecer qualquer via de saída.
Algumas das causas são:
- Doenças crónicas, doenças físicas, angina de peito, hipertiroidismo ou hipoglicemia.
- Stress devido a causas laborais, familiares, sociais, ou stress ambiental.
- Consumo de medicamentos, como os ministrados para controlar a asma ou a pressão arterial.
- Consumo de substâncias químicas, como por exemplo a cafeína ou o álcool.
Alimentação
Quando procuramos um tratamento para a ansiedade, a alimentação é muito importante porque podem aparecer défices nutricionais que a agravam ainda mais.
Mas é preciso não confundir isto com comer mais. O que é preciso é manter um equilíbrio saudável entre hidratos de carbono, lípidos, proteínas e micronutrientes.
Neste estado costumam aumentar as necessidades de vitaminas do grupo B, vitamina C, vitamina E, zinco, magnésio e selénio. É recomendável consumir com regularidade cereais integrais por serem ricos em vitaminas do grupo B, salvo a vitamina B12. Isto faz com que sejam muito úteis para equilibrar o estado anímico.
Entre eles, há que ressalvar a aveia, pelo seu conteúdo em amido, ácido linoleico, vitaminas B1, B2, B3, B6 e ácido fólico, magnésio, zinco, potássio, ferro e fósforo. Também é neuro equilibrante e possui um alcalóide inócuo que possui um efeito sedante.
É igualmente aconselhável o consumo de cevada, centeio e trigo-sarraceno. Este último é muito rico em vitaminas B2, B3 e magnésio.
Tratamento para a ansiedade e orientações de vida
- Evitar o álcool, tabaco, gorduras saturadas, açúcar refinado, hidratos de carbono refinados em geral, e aditivos já que os corantes e alguns adoçantes podem agravar a ansiedade.
- Evitar o café e o chá porque a cafeína favorece a ansiedade.
- Evitar as refeições que sobrecarreguem o organismo com digestões pesadas.
- Usar o tempo das refeições como um momento de descanso das nossas actividades diárias.
Plantas medicinais
Sempre que procuramos um tratamento para a ansiedade temos de confiar nas plantas medicinais porque reparam e relaxam o sistema nervoso:
- Camomila: Simples ou juntamente com tília. É uma boa opção para atenuar a ansiedade e os problemas digestivos associados.
- Tília: Ajuda a relaxar a tensão nervosa e as insónias.
- Lúpulo (Humulus lupulus): Recomendado nos casos em que provoca distúrbios do sono.
- Valeriana: Muito útil para acalmar o sistema nervoso stressado.
- Verbena: Fortalece e apoia o sistema nervoso.
Outras terapias
- Sais de Schüssler: o sal de Schüssler número 7 (Magnesium phosphoricum D6) é excelente para aliviar a ansiedade, sobretudo quando acompanhada de falta de concentração e insónias. No caso da ansiedade ligada a um estado depressivo e debilidade de memória, seria uma grande ajuda o sal de Schüssler número 5 (Kalium phosphoricum D6).
- Flores de Bach. O remédio de resgate (Rescue Remedy) é muito aconselhado nos casos em que a pessoa sente que precisa de ser “resgatada” de uma situação da qual não encontra saída. É especialmente útil para situações que criam um forte grau de ansiedade. Este remédio ajuda (por exemplo) a pessoa a acalmar-se antes de um exame, quando tem uma entrevista de trabalho importante, ou quando ambiente de trabalho é stressante.
- Massagens com óleos essenciais de lavanda, rosa ou neroli podem reduzir o stress. Este é, sem dúvida, um tratamento para a ansiedade bastante agradável.
- Os exercícios de meditação e relaxamento podem ser muito úteis para aliviar a ansiedade.
Prevenção
- A prática moderada de algum desporto ou exercício físico ajuda a relaxar, sobretudo quando realizado ao ar livre ou na natureza, para “arejar” o pensamento.
- Dormir o suficiente, por volta de umas oito horas é outro dos conselhos a ter em conta no tratamento para a ansiedade.
- Enfrentar os problemas de forma activa ou passiva, mas segundo o melhor para cada caso e entendendo que a ansiedade é tão natural como o medo ou a alegria.
- Praticar relaxamento ou ioga.
- Realizar actividades de lazer (ler, passear, ir ao cinema, relacionar-se com os amigos, etc.)
- Gostar de nós próprios.
