Tratamentos para a ansiedade

Detectámos que tem um Ad Blocker ativo.

As receitas provenientes da publicidade permitem-nos continuar a produzir artigos de qualidade. Considere desligar o Ad Blocker neste site. Obrigado pelo seu apoio.

ansiedadeQuando procuramos um tratamento para a ansiedade que seja realmente eficaz devemos pensar também nas terapias naturais porque tratam as causas e não apenas os sintomas, ou seja, a ansiedade tem cura.

 

O que é a ansiedade?

A ansiedade é um estado de inquietação ou desassossego que acontece quando o sujeito se sente em perigo devido a uma ameaça (real ou imaginária) que não lhe permite relaxar ou descansar.

A ansiedade é (em certa medida) necessária para sobreviver perante alguns riscos, uma vez que coloca a pessoa em alerta. O problema surge quando esta faculdade natural se torna patológica, o que reflecte a existência de um problema de saúde. O organismo prepara-se para enfrentar um perigo que não existe, o que acaba por ser prejudicial para todo o organismo.

ansiedade tratamento

Causas da ansiedade

As causas são diversas pois a vida hoje em dia tende a estimular continuamente o sistema nervoso e a activar o mecanismo de luta ou fuga sem oferecer qualquer via de saída.

 

Algumas das causas são:

  • Doenças crónicas, doenças físicas, angina de peito, hipertiroidismo ou hipoglicemia.
  • Stress devido a causas laborais, familiares, sociais, ou stress ambiental.
  • Consumo de medicamentos, como os ministrados para controlar a asma ou a pressão arterial.
  • Consumo de substâncias químicas, como por exemplo a cafeína ou o álcool.

tratamento para ansiedade

Alimentação

Quando procuramos um tratamento para a ansiedade, a alimentação é muito importante porque podem aparecer défices nutricionais que a agravam ainda mais.

Mas é preciso não confundir isto com comer mais. O que é preciso é manter um equilíbrio saudável entre hidratos de carbono, lípidos, proteínas e micronutrientes.

Neste estado costumam aumentar as necessidades de vitaminas do grupo B, vitamina C, vitamina E, zinco, magnésio e selénio. É recomendável consumir com regularidade cereais integrais por serem ricos em vitaminas do grupo B, salvo a vitamina B12. Isto faz com que sejam muito úteis para equilibrar o estado anímico.

Entre eles, há que ressalvar a aveia, pelo seu conteúdo em amido, ácido linoleico, vitaminas B1, B2, B3, B6 e ácido fólico, magnésio, zinco, potássio, ferro e fósforo. Também é neuro equilibrante e possui um alcalóide inócuo que possui um efeito sedante.

É igualmente aconselhável o consumo de cevada, centeio e trigo-sarraceno. Este último é muito rico em vitaminas B2, B3 e magnésio.

 

Tratamento para a ansiedade e orientações de vida

  • Evitar o álcool, tabaco, gorduras saturadas, açúcar refinado, hidratos de carbono refinados em geral, e aditivos já que os corantes e alguns adoçantes podem agravar a ansiedade.
  • Evitar o café e o chá porque a cafeína favorece a ansiedade.
  • Evitar as refeições que sobrecarreguem o organismo com digestões pesadas.
  • Usar o tempo das refeições como um momento de descanso das nossas actividades diárias.

tratamento ansiedade

Plantas medicinais

Sempre que procuramos um tratamento para a ansiedade temos de confiar nas plantas medicinais porque reparam e relaxam o sistema nervoso:

  • Camomila: Simples ou juntamente com tília. É uma boa opção para atenuar a ansiedade e os problemas digestivos associados.
  • Tília: Ajuda a relaxar a tensão nervosa e as insónias.
  • Lúpulo (Humulus lupulus): Recomendado nos casos em que provoca distúrbios do sono.
  • Valeriana: Muito útil para acalmar o sistema nervoso stressado.
  • Verbena: Fortalece e apoia o sistema nervoso.

 

Outras terapias

  • Sais de Schüssler: o sal de Schüssler número 7 (Magnesium phosphoricum D6) é excelente para aliviar a ansiedade, sobretudo quando acompanhada de falta de concentração e insónias. No caso da ansiedade ligada a um estado depressivo e debilidade de memória, seria uma grande ajuda o sal de Schüssler número 5 (Kalium phosphoricum D6).
  • Flores de Bach. O remédio de resgate (Rescue Remedy) é muito aconselhado nos casos em que a pessoa sente que precisa de ser “resgatada” de uma situação da qual não encontra saída. É especialmente útil para situações que criam um forte grau de ansiedade. Este remédio ajuda (por exemplo) a pessoa a acalmar-se antes de um exame, quando tem uma entrevista de trabalho importante, ou quando ambiente de trabalho é stressante.
  • Massagens com óleos essenciais de lavanda, rosa ou neroli podem reduzir o stress. Este é, sem dúvida, um tratamento para a ansiedade bastante agradável.
  • Os exercícios de meditação e relaxamento podem ser muito úteis para aliviar a ansiedade.

 

Prevenção

  • A prática moderada de algum desporto ou exercício físico ajuda a relaxar, sobretudo quando realizado ao ar livre ou na natureza, para “arejar” o pensamento.
  • Dormir o suficiente, por volta de umas oito horas é outro dos conselhos a ter em conta no tratamento para a ansiedade.
  • Enfrentar os problemas de forma activa ou passiva, mas segundo o melhor para cada caso e entendendo que a ansiedade é tão natural como o medo ou a alegria.
  • Praticar relaxamento ou ioga.
  • Realizar actividades de lazer (ler, passear, ir ao cinema, relacionar-se com os amigos, etc.)
  • Gostar de nós próprios.
loading...

Deixe o seu comentário


SUBSCREVER GRÁTIS

Subscreva a nossa lista de email e receba novos artigos e actualizações comodamente na sua caixa de email.

Obrigado por nos subscrever.

Algo correu mal...

Os cookies ajudam-nos a fornecer os nossos serviços. Ao utilizar os nossos serviços, concorda com a utilização de cookies. Saber mais

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close