Alimentos que ajudam a combater a pressão arterial alta

A hipertensão arterial afecta cada vez mais pessoas. Uma má alimentação e hábitos de vida pouco saudáveis são os grandes culpados da pressão arterial alta.

Também sofre deste mal? Pois chegou o momento de começar a cuidar de si, porque a hipertensão arterial pode ser a causa de muitas doenças cardiovasculares. Tome nota dos melhores alimentos para as pessoas que têm a pressão arterial alta.

 

Fruta e verduras

Os especialistas em saúde e nutrição recomendam que se beba água abundantemente. É imprescindível para hidratar o corpo e para garantir uma boa circulação sanguínea, algo que consequentemente contribui para reduzir a pressão arterial.

Provavelmente já ouviu isto centenas de vezes, mas chegou o momento de colocar em prática este conselho: coma muita fruta e verduras de folha verde. São ricas em fibras e têm imensas vitaminas, para além de um poderoso efeito antioxidante. Mais ainda, reduzem o colesterol e evitam a retenção de líquidos. Todos estes benefícios contribuem para reduzir a pressão arterial.

 

Azeite de oliveira e frutos secos

O azeite de oliveira é um produto clássico da dieta mediterrânica, que também não deve faltar na sua dispensa. É rico em ácidos gordos e tem um efeito anti-inflamatório.

Não se esqueça ainda de juntar frutos secos à sua lista de compras do supermercado, sobretudo nozes, amêndoas e avelãs. Reduzem o colesterol e são ricos em antioxidantes.

 

Os piores inimigos

Sabe quais são os alimentos proibidos para as pessoas que têm a pressão arterial alta? O sal é um dos piores inimigos, pelo que deve evitá-lo ao máximo.

Os alimentos embalados e congelados também não são recomendáveis. E naturalmente que deve ainda reduzir o consumo de carne e enchidos.

 

Mas agora também gostaríamos de conhecer a sua opinião. Quais são os alimentos que pensa serem os mais indicados para quem tem a pressão arterial alta? E quais são os menos recomendados?