Alimentos para baixar o colesterol alto

Detectámos que tem um Ad Blocker ativo.

As receitas provenientes da publicidade permitem-nos continuar a produzir artigos de qualidade. Considere desligar o Ad Blocker neste site. Obrigado pelo seu apoio.

colesterol alimentosO colesterol alto é um dos principais problemas de saúde de grande parte da sociedade hoje em dia. Uma má alimentação, unida a um nível de vida demasiado sedentário e sem qualquer exercício físico, faz com que muitas pessoas tenham o nível de colesterol demasiado alto, com os consequentes riscos para a saúde.

Vamos hoje dar uma série de conselhos para baixar o colesterol e proteger o organismo de eventuais futuros problemas cardiovasculares.

 

Consuma azeite extra virgem

O azeite é um dos alimentos mais saudáveis que existem, pelo que não deve faltar na sua alimentação diária. Trata-se de um dos melhores alimentos da famosa dieta mediterrânica e o consumo habitual do mesmo ajuda a reduzir os níveis do colesterol mau e subir os do colesterol bom. Para além disso, ajuda também a reduzir a tensão arterial e fortalece a saúde cardiovascular. Como pode ver, o azeite é um produto que faz realmente bem à saúde e ao organismo.

 

Coma nozes

As nozes são dos frutos secos mais nutritivos que existem porque são ricos em ácidos gordos ómega 3, em proteínas, em fibras e em antioxidantes. Como pode ver, são muitos os nutrientes que as nozes fornecem ao organismo. Os nutricionistas aconselham o consumo de um punhado de nozes por dia porque faz bem ao coração e ajudam a reduzir os níveis do colesterol mau.

alimentos para colesterol alto

Coma peixe

Outro dos alimentos que não devem faltar na dieta diária pelas suas excelentes propriedades é o peixe. Trata-se de uma fonte maravilhosa de ácidos gordos saudáveis e que ajudam a baixar o nível do colesterol mau. Peixes como o salmão, a cavala ou as sardinhas são excelentes fontes de vitaminas e minerais realmente saudáveis para todo o organismo. Aconselha-se o consumo de peixe duas a três vezes por semana (pelo menos) para aproveitar as suas excelentes propriedades.

 

Dieta mediterrânica ajuda a baixar o colesterol

A melhor dieta segundo a maioria dos nutricionistas é a dieta mediterrânica devido à grande quantidade de nutrientes que fornece ao corpo. Trata-se de uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, frutos secos e hortaliças. Se seguir esta dieta no seu dia-a-dia, não terá problemas em manter o colesterol dentro dos parâmetros recomendados.

 

Evite as gorduras saturadas

As gorduras saturadas são prejudiciais para o organismo porque (entre outras coisas) aumentam o nível do colesterol no sangue e podem vir a provocar problemas cardíacos. O consumo de alimentos fritos, bolos de fabrico industrial e a carne vermelha devem ser limitados na sua dieta diária.

 

Consuma mais fibras

Uma dieta rica em fibras ajuda a saciar o apetite, evita problemas digestivos e baixa o nível do colesterol. Muitos estudos afirmam que o consumo de fibras ajuda a prevenir o surgimento de doenças relacionadas com o coração.

 

Faça exercício físico regularmente

Hoje em dia fazer exercício físico é realmente importante para ajudar a manter uma boa saúde. Mas esta actividade deve também ser acompanhada por uma alimentação saudável e equilibrada para se conseguir um estilo de vida saudável. Pode escolher o exercício físico que mais lhe agrade: pode ser correr, andar de bicicleta ou um pouco de natação. O importante é ter uma actividade física regular. O exercício físico ajuda a evitar problemas de saúde futuros, como por exemplo o colesterol alto.

 

Se seguir todos estes conselhos, que até são fáceis e simples de seguir, não terá de se preocupar muito com os valores do colesterol alto. Siga estas recomendações e mantenha o colesterol dentro dos níveis recomendados.

loading...

Deixe o seu comentário


SUBSCREVER GRÁTIS

Subscreva a nossa lista de email e receba novos artigos e actualizações comodamente na sua caixa de email.

Obrigado por nos subscrever.

Algo correu mal...

Os cookies ajudam-nos a fornecer os nossos serviços. Ao utilizar os nossos serviços, concorda com a utilização de cookies. Saber mais

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close