7 passos para perder peso sem passar fome

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Se já fez alguma vez dieta para perder peso, sabe que há alturas em que se tem fome e que a tentação está sempre presente.
Por essa razão hoje vamos partilhar consigo 7 simples passos para perder peso sem necessidade de passar fome.

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7 passos para perder peso sem passar fome

Segundo alguns estudos recentes, o facto de se sentir fome não é saudável e dificulta a perda de peso a longo prazo. Conheça estas 7 dicas para perder peso sem passar fome.

 

1. Comer alimentos ricos em nutrientes durante todo o dia

Se tiver fome entre as refeições, escolha alimentos saudáveis e com poucas calorias como o aipo, as cenouras e a melancia. Pode também acalmar a sensação de fome bebendo um simples chá.

 

2. Eliminar os produtos doces

Elimine completamente da sua dieta os alimentos com açúcar e os alimentos com conservantes. Em vez disso, escolha para a sua dieta muita fruta, verduras e proteínas magras.

 

3. Tome o pequeno-almoço todos os dias

O café da manhã é a chave para se obter energia logo pela manhã. Um dos grandes benefícios de ter o estômago cheio pela manhã está no facto de haver menos possibilidade de cairmos na tentação de comer alimentos pouco saudáveis caso a fome surja de repente.

 

4. Escolha snacks saudáveis

Os melhores snacks são os que combinam proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Um bom exemplo disto são as barras energéticas ou de granola.

 

5. Experimente comer muita fibra

Escolha boas fontes de fibra como verduras, frutas, frutos secos, sementes e feijões. Ao comer mais fibra, o corpo abranda a digestão e isto ajuda a fazer-nos sentir satisfeitos/as durante mais tempo.

 

6. Consuma gorduras boas todos os dias

As gorduras boas como o Ómega 3 melhoram o funcionamento do coração, o cérebro, as articulações, os olhos e a pele.

 

7. Beba muita água todos os dias

Experimente beber um copo de água antes de comer e verá que tem menos fome. Para além disso, a água ajuda a eliminar as toxinas do sistema e a ter uma pele mais saudável e brilhante.

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