Todas as mulheres adoram fazer dieta, ora para emagrecer, ora para manter um estilo de vida saudável. No entanto, se pensar fazer um regime alimentar para perder o peso a mais que notou na balança, tem de ter em conta que, alguns alimentos considerados inofensivos, podem fazer com que o seu sacrifício vá por “água abaixo”. Por isso, deixamos aqui sete dicas que podem sabotar a sua dieta, indicando os alimentos mais propiciam essa sabotagem.-
Água de sabor – A água é um elemento muito importante na perda de peso. Para além de desintoxicar o organismo, nutre as células, melhorando o funcionamento dos rins e do intestino. No entanto, ela apenas ajuda a emagrecer, quando ingerida na sua maneira mais natural. As águas com sabor contêm adoçantes e, muitas vezes, açúcar e outros aditivos, o que não favorece a perda de peso.
-
Sumos light – No geral, todos pensamentos que por vir indicado num rótulo da garrafa, que o sumo não tem calorias, pode bebê-lo sem restrições quando faz uma dieta. No entanto, se for analisar a composição da bebida vai ver que isso não é bem assim. A bebida light tem mais sódio do que o normal. Por isso, ingerido em grandes quantidades, pode provocar retenção de líquidos, o que vai fazer com que não emagreça o desejado.
-
Barras de cereais – As barras de cereais são muito fáceis de levar para qualquer lado e ótimas para comer nas refeições intermédias. No entanto, nunca têm menos de cem calorias, por isso devem ser ingeridas de maneira regrada, principalmente se tiverem chocolate.
-
Chocolate de dieta – Este tipo de chocolate, considerado “diet”, é indicado a pessoas que têm de ingerir um limite de açúcar por dia, quando não tem os níveis de glicose controlados. No entanto, este tipo de chocolate tem uma maior quantidade de gordura, tornando-se híper calórico para quem o consome. Por isso, para pessoas sem problemas a nível do açúcar, é aconselhado que não consume o chocolate diet, mas sim os normais de leite, ou o chocolate negro. Um quadrado por dia não faz com que ganhe peso.
-
Café – Podem prejudicar muito o emagrecimento, caso sejam ingeridos em excesso e com açúcar, já que uma colher de sopa de açúcar possui aproximadamente 80kcal. Por isso, faça as contas às chávenas de café que toma, assim como ao açúcar que coloca.
-
Sushi – Apesar de muito apreciado por ser confecionado à base da algas, vegetais e frutos do mar, não podemos esquecer que o ingrediente principal do sushi é o arroz. Este cereal é rico em calorias, levando creme de queijo e, muitas vezes, é frito. Apesar de cada pedaço de sushi apenas possuir 20 a 45 calorias, o alimento é ingerido em grandes quantidades e, tudo junto, pode sabotar a sua dieta.
-
Molhos – A salada é a refeição preferida na dieta. No entanto, é preciso que se saiba que deve comê-las sem molhos, incluindo o excesso de azeite. Deve também evitar a inclusão de alimentos como o queijo e a azeitona, porque são muito ricos em calorias e gorduras saturadas. Opte antes por saladas que apenas tenham verduras, tomates, frango ou peixe grelhado. Se quiser adicionar um molho, coloque iogurte natural.
Tenha sempre em conta o que contém na sua dieta. Antes de elaborar o seu plano alimentar, informe-se sobre os produtos que vão fazer parte dela. Assim tem a certeza que a sua dieta corre da melhor maneira possível!
