Quer conhecer alguns alimentos que também funcionam como antidepressivos naturais?
São cada vez mais frequentes os episódios depressivos em grande parte da população. Este tipo de problema tanto se pode dever a um factor genético, como ao meio social que rodeia a pessoa ou ao seu estado emocional.
Para combater esta doença cada vez mais comum, existe uma série de alimentos naturais que graças às suas propriedades podem ajudar a melhorar o seu estado anímico e a combater estados depressivos.
Tabela de Conteúdos
Nozes
As nozes são dos alimentos mais saudáveis que existem pois podem fornecer grandes quantidades de ácidos gordos ómega 3 ao organismo. Estes ácidos são excelentes para combater a depressão e melhorar o estado anímico. Aconselha-se o consumo de um punhado de nozes por dia para poder beneficiar de todas as suas propriedades.
Arroz integral
O arroz integral é baixo em açúcar, para além de ser rico em fibras e em vitamina B. O consumo deste alimento actua como um antidepressivo natural devido ao seu baixo índice glicémico, o que ajuda a evitar mudanças contínuas de humor e a melhorar o estado anímico da pessoa.
Aveia
Trata-se de outro dos alimentos mais recomendáveis que existem para ajudar o estado anímico. Aconselha-se o seu consumo diário devido aos inúmeros nutrientes que contém. O consumo de aveia ajuda, entre outras coisas, a melhorar todo o processo digestivo e evita mudanças bruscas de humor, o torna este alimento perfeito para combater a depressão.
Chocolate negro
O chocolate negro é um dos melhores antidepressivos naturais que existem e é perfeito para ajudar a melhorar o estado anímico de qualquer um/a que se possa estar a sentir mais “em baixo”. Por ser um alimento rico em selénio, o consumo de chocolate negro ajuda a fortalecer a saúde do cérebro e a evitar as mudanças de humor demasiado bruscas. Segundo alguns estudos, um pedaço de chocolate negro (com pelo menos 70% de cacau) por dia é realmente benéfico para todo o organismo.
Peixes azuis também são antidepressivos naturais
Os peixes azuis são conhecidos pelo seu alto conteúdo em ácidos gordos do tipo ómega 3, que são realmente benéficos para a saúde de qualquer pessoa. O ómega 3 ajuda, entre outras coisas, a combater estados anímicos como o stress ou a ansiedade, pelo que se recomenda o consumo de determinados peixes, como por exemplo atum, salmão ou sardinhas.
Estes são 5 alimentos que graças às suas excelentes propriedades actuam como antidepressivos naturais. É por isso que se aconselha a introdução na dieta diária de alguns deste alimentos, caso esteja um pouco desanimado/a. Mas também não é preciso estar deprimido/a para consumir alimentos saudáveis, pelo que todos podemos beneficiar com o seu consumo. Comece já a cuidar melhor da sua saúde. Ela agradece.
