Para ser produtivo no trabalho, para além de ter a mente aberta, não entrar em stress e sobretudo ser proactivo, é também extremamente importante a alimentação que se tem. Hoje queremos recomendar 14 alimentos que podem ajudar a ter uma alimentação saudável, e sobretudo a tirar um melhor rendimento no trabalho.
- Frutos vermelhos. Têm uma grande quantidade de antioxidantes e melhoram a memória e a coordenação.
- Abacate. Ajuda a manter as membranas celulares do cérebro jovens e flexíveis.
- Ovos. No interior têm um tipo de gordura que melhora a memória e sobretudo o tempo de reacção perante um problema.
- Salmão. Rico em ómega 3, proteínas, ferro e vitaminas do tipo B que ajudam a melhorar a memória e a concentração.
- Beringelas. São excelentes para manter em forma as células cerebrais e as moléculas que se ocupam de enviar as mensagens.
- Café. A cafeína existente no café melhora a memória e protege contra o espasmo das pálpebras. Para além disso é ainda rico em antioxidantes e aminoácidos.
- Chocolate negro. Tem propriedades antioxidantes que aumentam a produção de endorfinas e melhora a atenção e a concentração no trabalho. O chocolate com leite também é bom para a aceleração do tempo de reacção e para melhorar a memória verbal e visual.
- Chá verde. É perfeito para ajudar o sistema nervoso e contém antioxidantes.
- Iogurte. Tem proteínas, minerais e probióticos que ajudam o sistema digestivo.
- Verduras de folha verde. Têm vitaminas, minerais e fitonutrientes como o ferro que ajudam a levar mais oxigénio ao cérebro.
- Vinho tinto. Um copo por dia melhora a memoria a curto prazo e as habilidades motoras.
- Arroz. Se for integral é ainda melhor. Tem imensas vitaminas e magnésio que ajuda a melhorar a saúde cognitiva.
- Chocolate quente. Os seus antioxidantes ajudam a proteger as células cerebrais do stress oxidativo.
- Alho. Tem características antibacterianas que ajudam a eliminar o stress e a prevenir os resfriados e as infecções.
Inclua este tipo de alimentos na sua dieta e irá notar a diferença.
