12 dicas para proteger a vista do cansaço ocular

Detectámos que tem um Ad Blocker ativo.

As receitas provenientes da publicidade permitem-nos continuar a produzir artigos de qualidade. Considere desligar o Ad Blocker neste site. Obrigado pelo seu apoio.

Os profissionais que trabalham num escritório a maior parte do dia passam quase todo o tempo em frente a um computador. Esta é uma prática que a longo prazo pode afectar a vista, sobretudo quando os períodos de trabalho ultrapassam as 8 horas. É o seu caso? Então hoje temos 12 dicas para proteger a sua vista da fadiga ocular.

Quais são os efeitos de trabalhar durante mais de 8 horas em frente a um computador?

Estar muito tempo em frente a um monitor faz com que os olhos pisquem menos, o que vai diminuir a lubrificação, gerando fadiga e ardor. Se o escritório tiver ar condicionado a lubrificação nos olhos torna-se deficitária, pelo que para os proteger deve-se fazer pausas de 5 minutos, evitar os espaços com ar condicionado ou melhorar a lubrificação através do uso de lubrificantes oculares.

 

  1. Melhor alimentação

Para ter uma boa visão é preciso aumentar a ingestão de frutas, peixe, proteínas e vegetais, os quais oferecem antioxidantes e vitaminas para fortalecer a retina.

 

  1. Ajude a sua visão a descansar

Para recuperar do grande esforço realizado durante o dia, é fundamental descansar pelo menos 8 horas. Durante o dia tire cinco minutos de intervalo a cada uma hora, olhando para um ponto distante e fora da visão do monitor do computador, ou simplesmente fechando os seus olhos durante alguns minutos quando seu trabalho exigir um período prolongado de frente para o computador.

 

  1. Produtos recomendados para cuidar da visão

Para tratar problemas relacionados com o desgaste natural do olho recomenda-se o uso de lentes de contacto, óculos ou cirurgia a laser. Há várias opções disponíveis no mercado. Deve-se também ir pelo menos uma vez por ano ao oftalmologista para verificar a saúde da vista e se é necessário o uso de lubrificantes oculares.

 

  1. O stress afecta a visão

As mudanças no estilo de vida aumentam o cansaço ocular. Por exemplo o stress faz sentir as suas consequências no organismo criando problemas sérios. Se estiver a passar por uma situação stressante e que não pode controlar, o melhor será procurar ajuda profissional ou começar a mudar de hábitos.

 

  1. O monitor deve estar a uma distância adequada

A fadiga ocular deve-se aos maus hábitos de uso do computador. Por exemplo, o monitor deve estar a nossa frente a cerca de 75 centímetros de distância e um pouco abaixo do nível dos olhos, devendo a parte superior do monitor estar alinhada com eles. Isto vai fazer com que a vista não seja tão forçada, uma vez que assim o pescoço está numa posição mais natural.

 

  1. Baixar a intensidade da luz

Se precisa de um contraste maior entre as cores escuras e claras, experimente baixar a intensidade da luz para evitar ter um monitor com demasiado brilho.

 

  1. Evite e limpe as partículas no monitor

Para além de manter o monitor a uma distância recomendada, deve-se limpar o monitor com um pano embebido numa solução anti-estática. As partículas podem fazer com que o pó vá para os olhos causando irritação e fadiga.

 

  1. Uso de suporte como referência

Caso o seu trabalho envolva um prolongado envio de dados, use um porta-documentos para proteger qualquer material de leitura ou material de referência. Coloque o porta-documentos próximo ao monitor e à mesma distância que há entre seus olhos e seu monitor. Isso permite que seus olhos mantenham o foco quando olham do monitor para o material de leitura.

 

  1. Iluminação semelhante ao monitor

Para evitar o cansaço ocular tente ter a iluminação do espaço parecida com a do monitor, com o uso de novos focos, mudança das protecções contra o sol, ou o uso limitado da luz natural. É sempre possível fazer alterações neste ponto.

 

  1. Uso de uma pelicula de protecção antibrilho

Se lhe é difícil ajustar o monitor ou fazer mudanças no escritório, compre uma pelicula de protecção antibrilho. Isso irá ajudar não só a proteger vista, como também vai aumentar a sua privacidade.

 

  1. Pisque mais a vista

Quando nos fixamos demasiado tempo nalguma coisa, os olhos deixam de piscar. É o que acontece quando se usa o computador durante demasiado tempo. Por essa razão faça pequenos períodos de descanso sempre que puder e feche os olhos durante alguns segundos.

 

  1. Monitor de alta resolução

Os modelos antigos brilham mais, fazendo com que os olhos tenham de se esforçar mais.

 

Imagem @Martin Terber

loading...

Deixe o seu comentário


SUBSCREVER GRÁTIS

Subscreva a nossa lista de email e receba novos artigos e actualizações comodamente na sua caixa de email.

Obrigado por nos subscrever.

Algo correu mal...

Os cookies ajudam-nos a fornecer os nossos serviços. Ao utilizar os nossos serviços, concorda com a utilização de cookies. Saber mais

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close