11 Bons Hábitos para Prevenir a Azia

A azia é uma sensação forte de ardor que se faz acompanhar pelo aumento da salivação. O principal motivo para o aparecimento da azia é a prática de uma alimentação incorreta. Estando assim associada à ingestão em grandes quantidades de comida gordurosa, cafeína, álcool e tabaco.

11 Hábitos para prevenir a azia

1. Faça as suas refeições sempre às mesmas horas – Passar muito tempo sem comer propicia o aparecimento da azia. Por isso, tente não passar mais do que três horas sem comer e tente fazer as refeições principais sempre à mesma hora.
2. Coma com peso e medida – Ou seja, não coma em excesso. Comer em demasia propicia o aparecimento da azia.
3. Depois de comer, não faça exercício físico – Até cerca de duas horas depois de comer não é aconselhável que realize nenhum tipo de exercício físico. Isto deve-se ao facto de o estômago ainda poder acumular ácidos gástricos em maior quantidade que com os movimentos que advêm do exercício físico, podem provocar azia.
4. Não beba leite frio durante uma crise – Ingerir leite frio quando está com azia só piora a sensação de queimação. Pode optar por beber leite de soja bem frio ou um copo de água gelada.
5. Não beba café depois do almoço – Se normalmente costuma sofrer de azia não deve beber café depois das refeições. Só é permitido no máximo duas chávenas por dia. Se poder deixar mesmo de beber esta substância, melhor.
6. Beba chá preto – Este chá ajuda pois possui propriedades calmantes que diminuem a irritação das paredes do estômago.
7. Não durma nem se deite depois de comer – Deitar-se depois das refeições coloca o corpo numa posição que facilita o aparecimento da azia. Se costuma sofrer deste problema, opte por sentar-se depois das refeições durante pelo menos meia hora.
8. Evite bebidas alcoólicas – Para além de irritar o sistema digestivo, a ingestão de bebidas alcoólicas também estimula a produção de ácido no estômago. Assim sendo, evite beber bebidas alcoólicas tanto durante as refeições como fora delas.
9. Os cigarros são inimigos do seu estômago – Para além dos muitos malefícios conhecidos, os cigarros também propiciam o aparecimento da azia bem como de úlceras no estômago.
10. Excesso de peso – Pessoas que tenham peso a mais ou obesidade têm mais tendência a sofrer de azia uma vez que a pressão sobre o estômago aumenta as hipóteses dos sucos gástricos sofrerem refluxo na direção do esófago.
11. Diga não às bebidas com gás – As bebidas gaseificadas aumentam a pressão dentro do estômago, fazendo assim com que os ácidos digestivos funcionem em sentido inverso. Assim sendo, beber demasiadas bebidas durante as refeições não é, de forma alguma, benéfico.