10 truques para emagrecer rápido

Detectámos que tem um Ad Blocker ativo.

As receitas provenientes da publicidade permitem-nos continuar a produzir artigos de qualidade. Considere desligar o Ad Blocker neste site. Obrigado pelo seu apoio.

emagrecer rápidoPara emagrecer rápido é importante mudar alguns hábitos na nossa alimentação. Isto permitirá não só perder peso rapidamente, como também de uma forma saudável. Mudando apenas 10 hábitos na nossa alimentação é possível conseguir perder peso, é apenas uma questão de tentar. A forma como controlamos o que comemos é fundamental para o êxito ou fracasso de um regime de emagrecimento, por isso e mudando “somente” 10 hábitos na nossa alimentação é possível perder peso rapidamente.

 

Hábitos para emagrecer rapido

 

Não existem alimentos proibidos

Existem apenas alimentos que são mais ou menos convenientes. O importante é saber escolher. Uma dieta não tem de ser demasiado restrita, nem demasiado flexível. Cometer um “pequeno pecado” não é totalmente errado, é perfeitamente admissível. Com dieta e exercício físico, esse “pecado” não terá influência negativa sobre o peso.

 

Pensamento positivo

É importante pensar que perder peso fará bem não só à sua auto-estima, como também à sua saúde. O excesso de peso influencia tanto o aspecto estético como a saúde, e esta ultima é bem mais importante.

 

Não pense na dieta

Um dos erros mais comuns quando se faz dieta, é que uma vez terminada, volta-se a ganhar peso. Isto acontece porque os hábitos não mudaram, apenas se seguiu o que estava escrito num papel. O importante é mudar os hábitos alimentares, o que fará com que se esqueça da dieta, uma vez que não irá mais precisar dela.

 

Beba água

A água depura, elimina toxinas. É importante beber 2 litros de água por dia. Também o seu primeiro prato numa refeição deverá ser uma sopa, pois isto fará com que se sinta saciado/a, ficando com menos fome.

 

Boa distribuição das refeições

É muito importante comer a cada 3 horas, quatro refeições maiores e duas mais pequenas. Isto fará aumentar o metabolismo e queimar mais calorias. Comer pouco, muitas vezes, é melhor do que comer muito e poucas vezes.

 

Comer vegetais

É importante comer tanto ao almoço como ao jantar, uma porção de vegetais crus. Estes dão uma sensação de saciedade, têm antioxidantes, fibras e poucas calorias.

 

Comer fruta

Pode-se comer fruta tanto como sobremesa, como para saciar a fome ou a ansiedade. 5 peças de fruta por dia é o recomendado. As frutas contêm fibras, vitaminas, minerais têm poucas calorias.

 

Comer proteínas

As carnes magras ou com poucas gorduras, os produtos lácteos (leite, queijo, iogurtes) magros e os ovos são alimentos que aumentam o metabolismo e dão uma sensação de saciedade.

 

Comer de forma consciente

É importante ter atenção quando se come. A maior parte das vezes, estamos mais preocupados em engolir do que propriamente em nos alimentarmos. É preciso levar algum tempo para comer, evitando comer em frente ao televisor ou ao computador.

 

Faça uma actividade física que lhe dê prazer

O exercício físico é fundamental não apenas para emagrecer, como também para melhorar a qualidade de vida e a saúde do nosso sistema cardiovascular. Por isso escolher uma actividade física de que goste é ideal e necessário.

 

Mudar os hábitos da nossa alimentação garante não só emagrecer rapidamente, como também manter o peso. Isto evitará o efeito de ressalto, evitando assim andar a saltar de dieta em dieta, sem nunca conseguir resultados práticos.

loading...

Deixe o seu comentário


SUBSCREVER GRÁTIS

Subscreva a nossa lista de email e receba novos artigos e actualizações comodamente na sua caixa de email.

Obrigado por nos subscrever.

Algo correu mal...

Os cookies ajudam-nos a fornecer os nossos serviços. Ao utilizar os nossos serviços, concorda com a utilização de cookies. Saber mais

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close