Estamos a caminhar para o verão a passos largos e manter ou conseguir uma boa forma física é essencial. No inverno, como andamos bem tapadinhos/as, até conseguimos esconder os excessos que cometemos, mas no verão não.
E ninguém quer fazer má figura na praia, não é?
Por isso, neste artigo vamos falar sobre 10 dicas básicas para que fique e se sinta em forma. Preparado/a?
10 dicas para entrar em forma
Estar ou ficar em forma não é impossível. O que é necessário é criar algumas regras básicas e segui-las. Aqui ficam 10 dicas úteis que vão ajudar.
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Não salte refeições – Muitas pessoas têm a ideia errada de que saltar refeições ajuda a emagrecer. Não podiam estar mais erradas. É muito importante que faça seis refeições diárias (pequeno-almoço, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia). Ao estar a saltar uma refeição, está apenas a aumentar o seu apetite para a refeição seguinte. Ou seja, mais calorias;
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Pratique exercício físico – O exercício físico é fundamental. Mesmo que já tenha o peso ideal, este é essencial para tonificar. Ninguém lhe está a pedir para se tornar uma atleta de alta competição. No entanto, deve criar uma rotina de treinos. Que tal começar por 10 minutos por dia? Força;
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Não se desleixe na hidratação – Manter o corpo hidratado é muito importante. Por isso, não se esqueça de beber o litro e meio de água recomendável todos os dias. No verão, a necessidade de água aumenta;
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O chá verde é um amigo – O Chá verde é ótimo para acelerar o seu metabolismo. Ou seja, ajuda a queimar as gordurinhas mais rápido. Por isso, comece o dia com uma bela chávena deste chá. Não é recomendável que o beba à noite pois, como é um estimulante, não a ajudará a dormir;
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Alimentação saudável – Nada na vida se faz sem sacrifícios. Doces, salgados, gorduras e fritos não têm espaço na sua alimentação. Opte por comidinhas saudáveis. Peixe, carnes brancas, verduras e frutas. Seja criativo e acima de tudo, alimente-se bem;
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Pequena exceção – Aqui está a parte de que vai gostar. No meio de tanto sacrifício, você merece ser recompensado/a. Então, escolha apenas uma refeição por semana na qual irá inserir algo “que faz mal” mas que você gosta muito. Mas não exagere. Não vale a pena por a perder todo o trabalho que teve;
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Durma bem – Parece mentira, mas é verdade. Dormir pouco e dormir mal propicia o aumento de peso. Por isso, toca a dormir oito horas por noite, sim?;
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Deixe de lado os maus hábitos – O passado deve ficar exatamente no passado. Por isso, deixe tudo o que lhe faz mal lá atrás e concentre-se no futuro;
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Procure motivação – A motivação é a palavra-chave de todo este processo. Procure alguém para treinar consigo, crie um blogue para contar os seus avanços, pense em como vai ficar melhor… existem várias opções. O importante é que se mantenha motivado/a;
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Coma com peso e medida – Como se costuma dizer “tudo o que é em excesso faz mal”. Por isso, o truque é comer com peso e medida.
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