Truques para perder peso, conselhos para perder peso

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Truques para perder peso, conselhos para perder peso. Se quer estar perfeita no seu bikini este Verão, mas tem uns quilinhos a mais não há que temer, nem renunciar à praia!

Siga os conselhos que lhe propomos, e irá conseguir ter uma figura esbelta e perfeita. Quer saber como? Continue apenas a ler.

 

Conselhos para perder peso

  • Coma sentada. Quando está de pé ou em movimento, come mais.
  • Não coma depressa.
  • Vá às compras depois de comer. Com o estômago cheio, cairá menos em tentação de comprar doces e alimentos que engordem.
  • Se tiver fome a meio da manhã ou da tarde, coma algumas passas de ameixa, uma maçã ou um copo de leite magro.
  • Cozinhe apenas a quantidade que vai comer.
  • Antes de cada refeição, beba um copo de água, meia hora antes.
  • Se tiver tentações, será melhor comer um pouco de pão integral com queijo magro do que uma bolacha.
  • Não esprema as laranjas: irá comer mais.
  • Aposte nos produtos magros: lácteos, queijos…
  • Tenha apenas alimentos que não engordem: verduras, fruta, legumes, etc.
  • Coma mais nas horas em que se queima mais calorias (geralmente, de manhã).
  • Um ovo cozido, um pedaço de queijo e uma salada podem ser uma boa opção para um bom jantar e baixo em calorias. Um pouco de pão serve também para acalmar a fome.

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