7 alimentos para melhorar a concentração

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produtos naturais para melhorar a concentração

A alimentação ajuda imenso a concentração, pelo que hoje vimos apresentar 7 produtos naturais para melhorar a concentração mental e ajudar a melhorar a atenção e a saúde do cérebro em geral.

Uma das capacidades cognitivas que mais precisamos no nosso dia-a-dia é a concentração. Esta pode ser treinada e exercitada, embora seja necessária uma grande dose de vontade, bastante disciplina e perseverança para conseguir esse objectivo.

Por estranho que pareça, a concentração é um ponto de encontro entre a mente e o corpo. Por isso mesmo, há muitas disciplinas antigas, como por exemplo a meditação e o ioga que fundamentam os seus princípios na sua prática contínua.

Mas, para além da prática constante, há também uma série de alimentos que potencia a concentração, ajudando o nosso corpo a encontrar o equilíbrio, de forma ao nosso cérebro poder funcionar e/ou descansar devidamente.

Os 7 produtos naturais para melhorar a concentração que apresentamos de seguida são a chave para uma boa alimentação neste campo.

Para além do mais, todos eles têm alguma característica em comum, como por exemplo terem muitos nutrientes, fibras para saciar o apetite e serem ricos em ácidos gordos, o que vai ajudar as conexões dos neurónios do cérebro.

Vamos então conhecer os 7 produtos naturais para melhorar a concentração.

 

Abacate

como ganhar pesoQualquer lista com os melhores alimentos para ajudar à concentração deve começar com o abacate.

O abacate é um alimento rico em gorduras monoinsaturadas, as quais são muito benéficas para o nosso corpo.

O seu principal benefício focaliza-se no cérebro, pois ajuda a melhorar a comunicação entre os neurónios, embora também actue no sistema cardiovascular porque limpa as artérias e ajuda o sangue a chegar mais facilmente ao cérebro.

 

Iogurte

diabetesSem dúvida que um dos alimentos mais conhecidos nesta área é o iogurte.

Este alimento contém um aminoácido especial conhecido como “tirosina”, que permite a produção de neurotransmissores como a noradrenalina e a dopamina, os quais são fundamentais para o bom funcionamento da memória.

 

Bananas

bananasAs bananas são um alimento rico a muitos níveis.

Têm potássio, magnésio, vitamina C e fibra, pelo que são um produto essencial ao bom funcionamento do cérebro.

Outra vitamina que as bananas têm é a B6, que é responsável pela produção natural de noradrenalina, serotonina e dopamina, neurotransmissores relacionados com a concentração.

 

Chá

Remédios caseiros para gastriteSeguramente que o chá é também um alimento que não pode faltar numa lista de alimentos que ajuda a concentração mental.

O chá contém um aminoácido específico conhecido como L-Teanina, que melhora os tempos de reacção, a memória e o sentido de alerta.

Para além de tudo isso, ainda fornece uma boa dose de cafeína para nos ajudar a manter alerta.

 

Verduras de folha verde

Sintomas de falta de ferroOs espinafres, os brócolos ou as acelgas são verduras de folha verde escura que se destacam pela sua rica combinação em vitaminas C, E e A, para além de serem excelentes fontes de antioxidantes. Alguns estudos referem haver uma relação directa entre este tipo de alimentos e a atenção.

 

Ovos

ovosO cérebro precisa de uma boa dose de aminoácidos essenciais que o nosso corpo não pode produzir, pelo que os ovos são uma fonte muito importante dos mesmos. Falamos mais concretamente da gema do ovo que contém colina e luteína. Estes nutrientes favorecem o pensamento, a memória e outras funções cognitivas.

 

Salmão

salmãoO salmão é um alimento muito conhecido pela sua alta concentração em ácidos gordos Omega3 que fortalecem e ajudam as conexões neuronais.

Para além disso, este alimento previne o aparecimento de algumas doenças como a demência ou certos tipos de embolia.

E com este delicioso peixe encerramos a lista dos 7 melhores produtos naturais para melhorar a concentração.

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