Os melhores alimentos para um melhor rendimento intelectual

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melhorar rendimento intelectual

É sabido que alguns alimentos ajudam a potenciar o rendimento físico, mas nem todos saberão quais são os alimentos que ajudam a melhorar a nossa saúde intelectual.

Quer se seja estudante ou não, uma boa alimentação tem uma importância vital para estimular o rendimento intelectual. Então quais são esses alimentos? Os especialistas dizem-nos como é possível enfrentar os estudos mediante uma dieta saudável e com os alimentos certos.

 

Organização Mundial de Saúde

No seu último relatório, a Organização Mundial de Saúde dá-nos umas dicas para fazermos uma boa lista de compras. Os legumes, os cereais, as verduras, as frutas, o peixe, os frutos secos, a carne e os ovos são alimentos que devem estar presentes na dieta diária de qualquer estudante, tanto dos mais jovens como dos adultos. Ou seja, um menu equilibrado com muitas verduras, hortaliças e fruta.

Neste sentido, a Organização Mundial de Saúde também nos recorda a importância de ter bons hábitos de vida.

São maus hábitos e com influência negativa na nossa saúde, o facto de se comer fora de casa, principalmente comida rápida ou pré-cozinhada, e também quando se come à pressa devido há falta de tempo.

Tão importante como os alimentos que comemos, é a forma de os comermos.

Frutas, vegetais, hortaliças, peixes azuis ricos em ácidos gordos Omega 3, carne magra, produtos lácteos, legumes, azeite, nozes… E naturalmente, também uma boa hidratação, bebendo água frequentemente.

rendimento intelectual

Educar as crianças

Para muitos pais, o problema é educar as crianças para que estas comam frutas e verduras. Apesar disso e segundo as conclusões de um estudo publicado pela revista Pediatrics, a culpa será mesmo dos pais.

Perto de 1.500 crianças com cerca de 6 anos de idade participaram numa investigação realizada pelo Centro de Controlo de Doenças (CDC) nos Estados Unidos. E segundo os dados, as crianças que tinham comido pouca fruta e verduras durante o seu primeiro ano de vida, mantinham estas preferências pelo menos até aos seis anos de idade.

Por outras palavras, há que educar os mais pequenos para que comam bem logo a partir dos primeiros anos de vida. E não há melhor forma de ensinar do que dando o exemplo.

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