O que é o IMC – Índice de massa corporal

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índice de massa corporal

O IMC, índice de massa corporal, é uma medida que nos dá uma aproximação da relação que tem a altura com o peso corporal. O seu calculo é usado para classificar o grau de obesidade ou de excesso de peso, dado fundamental para calcular programas de treino.

O IMC – Índice de Massa Corporal não mede a percentagem de gordura, o que em determinadas circunstancias pode prestar-se a confusões e interpretações erradas.

É o que sucede quando se calcula o IMC em desportistas, onde existe um grande desenvolvimento muscular. Esse peso em músculo pode fazer desviar o índice para valores que são considerados de excesso de peso ou de obesidade, quando a realidade é bem diferente, pois os desportistas muito musculados têm uma baixíssima percentagem de gordura e por isso estão protegidos dos factores de risco.

A fórmula do IMC é a seguinte:

IMC = Peso (kg) / Altura ao quadrado (metros)

Por exemplo, numa pessoa com um peso de 70 quilos e uma altura de 1,75 metros, o seu IMC será

IMC = 70 / (1,75) ² = 22,8

Ou seja, encontra-se dentro dos valores normais, pelo que apenas tem de manter esse estado actual.

A tabela comparativa serve para se conhecer onde se está situado e desta forma tentar trabalhar para voltar aos índices normais e seguros para a saúde.

IMC

Menor que 18,5: Peso insuficiente

18.5 – 24.9: Peso normal

25 – 26.9: Excesso de peso grau I

27 – 29.9: Excesso de peso grau II

30 – 34.9: Obesidade tipo I

35 – 39.9: Obesidade tipo II

Maior que 40: Obesidade tipo III (mórbida)

Não se esqueça que não é tido em conta a percentagem de gordura corporal, pelo que se for desportista e tiver uma massa muscular desenvolvida, o índice poderá recair em valores anormais.

É por isso que é uma medida confiável em pessoas sedentárias que não têm actividade física alguma e que querem começar um novo programa de treino, sendo o IMC um ponto de partida importante.

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