Insolação – como evitar

Detectámos que tem um Ad Blocker ativo.

As receitas provenientes da publicidade permitem-nos continuar a produzir artigos de qualidade. Considere desligar o Ad Blocker neste site. Obrigado pelo seu apoio.

insolação

Insolação – conselhos para evitar a insolação. Não beber líquidos suficientes quando o tempo está quente pode causar graves danos à saúde ou mesmo ser mortal. Uma insolação pode causar AVC’s, palpitações, respiração ofegante e confusão na pessoa.

Se estiver a experimentar algum destes sintomas, peça auxilio imediato a um médico, vá para uma área fresca e com sombra e beba água fresca. De seguida vamos dar algumas indicações sobre a forma de se manter hidratado durante os meses de Verão de forma a evitar uma insolação.

 

Beba no mínimo 2 litros de água por dia.

Coma muita fruta e verduras.

Mantenha-se protegido do sol, use chapéu, óculos de sol e protector solar.

Não tome banhos de sol nas horas de maior exposição solar.

Tenha cuidado com os raios ultravioletas, mantenha-se numa área com sombra.

Se quiser tomar uns banhos de sol, faça-o nas horas permitidas, refrescando-se em intervalos de 20 minutos.

Tenha à mão uma garrafa de água fresca.

Se fizer exercício físico, tente fazê-lo pela manhã cedo, ou ao fim da tarde.

Se beber álcool, não apanhe sol.

Inclua na sua alimentação saladas frescas, verduras cruas ou cozidas e frutas cruas.

As refeições não devem ser muito pesadas.

Os sumos naturais são grandes aliados durante o Verão.

Beba chás gelados de ervas, maçã e menta, são muito refrescantes.

loading...

Deixe o seu comentário


SUBSCREVER GRÁTIS

Subscreva a nossa lista de email e receba novos artigos e actualizações comodamente na sua caixa de email.

Obrigado por nos subscrever.

Algo correu mal...