Dieta para a Primavera

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Assim que a temperatura começa a subir, no início da Primavera, começa logo a preocupação de qual será a melhor dieta a aplicar para perder aquele peso a mais que se acumulou no Inverno. No entanto já não é preciso ganhar peso

no Inverno, já que com alguns cuidados facilmente conseguirá manter a forma durante o Inverno. Mas mesmo assim, existe uma necessidade inevitável de perder alguns quilinhos a mais durante os primeiros meses do ano.

A primeira regra a manter (não só durante a Primavera) para conseguir perder peso (e até pela sua rica saúde) é o défice de calorias, ou seja, é estritamente necessário que reduza ao máximo a ingestão de calorias que faz diariamente. De seguida deve fugir a todas aquelas dietas que prometem perder 10kg em menos de uma semana, ou seja, dietas de choque pois essas dietas a única coisa que vão ter no seu organismo, é o efeito iô-iô (todo o peso que perder, mais tarde vai voltar a ganhá-lo ou até a duplica-lo).

A dieta para a Primavera não significa deixar de comer aquilo que gosta, no entanto deve-o fazer de forma moderada e sempre respeitando os vários grupos de alimentos que são conhecidos. Assim, de uma forma consciente, o seu cardápio deve reunir todos os grupos alimentares, combinados de uma forma inteligente de forma a ajudar a perca de peso. É ainda importante lembrar que nos dias mais quentes vão sentir uma maior dificuldade na digestão, por isso, nesses dias o melhor mesmo é fazer uma alimentação muito mais leve para ajudar. Aliado a tudo isso é importante que as suas refeições sejam à base de cozidos, assados (sem grandes temperos) e grelhados, privilegiando ainda as verduras e a ingestão de água.

Combinando a boa alimentação, com um plano de exercícios adequado para o seu corpo vai ver que antes de chegar ao Verão perdeu todos aqueles quilos que estavam a mais e tem ainda o seu corpo muito mais definido e com um melhoramento enorme na sua imagem geral.

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