Dieta balanceada para emagrecer de forma saudável

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dieta balanceada para emagrecer

Qualquer dieta balanceada para emagrecer de forma saudável tem três pilares essenciais: uma alimentação equilibrada e saudável, ingestão de água adequada e exercício físico regular. Se adoptar um estilo de vida baseada nestes três pontos, rapidamente estará a caminho do seu peso ideal e de um corpo com mais saúde.

A alimentação é o elemento principal desta equação. Através da alimentação dá ao seu organismo tudo aquilo que ele precisa para funcionar devidamente. Nutrientes protectores e regulares, que protegem o seu corpo de doenças, e que regulam o funcionamento dos seus órgãos. Nutrientes construtores, que irão ser utilizados na construção e manutenção das suas células. Nutrientes energéticos, que dão a energia necessária para que a “máquina” funcione.

Assim, qualquer dieta balanceada para emagrecer, de maneira a ser saudável, não poderá cortar nos nutrientes que o corpo não tem disponíveis, tais como os protectores, reguladores e construtores. No entanto, pode cortar nos nutrientes energéticos. Ao contrário dos restantes nutrientes, estes, quando o corpo recebe mais calorias do que aquelas que gasta, são armazenados e acumulam-se sob a forma de gordura. Então, uma dieta balanceada para emagrecer será rica em vegetais, frutos e verduras, com quantidades adequadas de alimentos proteicos, e quantidades mais baixas de hidratos de carbono e gorduras. Mas atenção, quantidades mais baixas não significa cortar totalmente. Tanto as gorduras como os hidratos de carbono têm outras funções além de fornecer energia.

A água é essencial para o seu organismo. O corpo humano é constituído aproximadamente por 70% de água, e como tal, todas as suas funções vitais necessitam dela para funcionar. Assim, para que o seu organismo funcione na perfeição, necessita de ingerir diariamente pelo menos 1,5 litros de água. Além disso, a água é fundamental na eliminação das toxinas do sangue.

Junte a estes elementos exercício físico regular, e terá uma dieta balanceada para emagrecer com saúde! 

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