Como recuperar do fim-de-semana

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Quando não se tem férias, os fins-de-semana são aproveitados ao máximo para desfrutar como se não houvesse amanhã. Isto traduz-se em comida com muitas calorias, dormir demasiado, beber mais do que a conta, etc. Enfim, trata-se de desfrutar a vida ao máximo embora sejam apenas dois dias, os dias que tem um fim-de-semana.

Mas isso não é necessariamente um problema, pelo contrário! Descansar é bom e é uma forma de recuperar as forças para voltar ao trabalho. Mas se notar que está mais cansado nas segundas-feiras do que estava na sexta-feira anterior, não se preocupe porque há algumas formas de recuperar depois de dois dias de descanso.

Como recuperar do fim-de-semana

Como recuperar do fim-de-semana

Pense com optimismo

Não desista nem se deixe cair nas garras da preguiça. Repita para si mesmo: “Novo dia, novo começo”. Começar cada dia como um novo começo é a melhor forma de conseguir recuperar e poder começar o dia de trabalho com mais força de vontade.

 

Volte à rotina

Ninguém gosta de voltar à rotina depois de ter estado a descansar e de um fim-de-semana em grande… mas é preciso continuar a trabalhar. As rotinas podem ajudar a conseguir com que possamos começar a trabalhar sem grandes stresses. Por exemplo, se um dia for a uma festa, não durma até ao meio dia do dia seguinte, pois quando for obrigado a voltar ao trabalho irá ter mais dificuldade em retomar o ritmo. O ideal é seguir uma estrutura, pois o seu corpo irá cuidar dele próprio.

Se a sua rotina implica acordar rápido para poder ir treinar ou fazer exercício físico, o seu corpo irá agradecer e não se irá sentir desorientado.

 

Comece o dia com movimento

O exercício físico de manhã mesmo quando é leve pode ajudar a ativar a serotonina e consequentemente irá estar de melhor humor. Quando se sentir mais feliz pode tomar melhores decisões e sentir-se melhor todo o dia. Depois de ter feito algum exercício e sentir vontade de tomar o pequeno-almoço, sente-se, coma calmamente e com vontade.

 

A luz do sol é importante

Se nos seus dias de descanso tiver andado ao sol, não se esconda da luz dentro do escritório. Deixe o seu corpo beneficiar dos raios solares e dê um passeio ou vá correr um pouco. Se o seu corpo despertar com o sol depois de uma boa noite de descanso antes do dia de trabalho, o seu corpo e a sua mente irão notar que é o momento de despertar e não será necessário passar pelo problema de andar com sono durante todo o dia.

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