Como emagrecer sem dietas

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dietasPerder peso sem ter que passar pela dura missão de uma dieta em particular… é possível? Pois, para aqueles que não acreditam, sim, mas como sempre, existem algumas regras que não se podem deixar de cumprir.

Em princípio, deve ter como objectivo eliminar uma certa quantidade de calorias na sua dieta diária, a qual irá depender de quanto peso quer perder. Mas para isto não deverá seguir nenhum menu fixo ou suprimir refeições. Do que normalmente consumiria, procure eliminar o açúcar. Uma boa opção será somente substituir as sobremesas, chocolates e doces em geral por frutas ou snacks com proteínas. Um grande aliado são os cereais e tudo aquilo que tenha açúcar natural.

Em segundo lugar, deverá diminuir a gordura; pode comer um pouco apenas, mas faça-o apenas em ocasiões especiais, como festas ou aniversários. Substitua por exemplo a manteiga por margarina

vegetal.

Em relação aos hidratos de carbono, diminua os simples, como por exemplo as massas, as batatas, o pão branco e o arroz branco.

E obviamente, tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício, três vezes por semana. Não é preciso ir ao ginásio; pode fazer outra actividade que seja mais atractiva, como por exemplo dançar, correr ou nadar. Qualquer desporto é bem-vindo, o importante é estar em movimento.

Siga estes conselhos e verá como irá conseguir atingir o seu peso ideal. Boa sorte!

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