Como emagrecer com saúde e sem fazer dieta

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como emagrecer com saúde

Embora muita gente não acredite, a verdade é que é possível emagrecer com saúde e sem fazer dieta. Nem sequer é preciso seguir um plano de perda de peso específico. Basta mudar uma série de hábitos que são prejudiciais para a sua saúde e não deverá ter grandes problemas para perder peso.

Se está desesperado para dizer adeus aos quilos a mais, não se preocupe porque vamos hoje dar uma série de conselhos para começar emagrecer com saúde e sem ter de fazer dieta, ou seja, sem ter que se esforçar demasiado para perder esses quilos a mais.

Tome então nota e comece a trabalhar para ter uma figura espectacular.

 

Faça 5 refeições por dia para perder peso

A maioria dos nutricionistas diz que é essencial fazer umas 5 refeições por dia para saciar o apetite e manter o metabolismo acelerado. Desta forma, o metabolismo vai queimando continuamente gorduras e calorias e ajudar a emagrecer com saúde de uma forma rápida e eficaz.

Comer muitas vezes por dia e em pequenas quantidades vai permitir emagrecer rápido e chegar ao seu peso ideal num espaço de tempo muito curto.

 

Mais proteínas e menos hidratos de carbono

Nada de açúcar. O açúcar deve ser totalmente eliminado da sua dieta diária porque tem muitas calorias e é bastante prejudicial para o organismo.

É aconselhável substituir o açúcar por outros produtos mais saudáveis, como por exemplo stevia ou mel.

Se conseguir adquirir este hábito saudável, vai ver como começará a emagrecer em pouco tempo e sem colocar a sua saúde em risco.

perder peso

Como emagrecer com saúde? Planeie o seu menu semanal

É uma boa ideia começar a planear o seu menu para toda a semana e assim evitar o consumo de calorias desnecessárias.

Faça uma lista com o que precisa para a semana e elabore pratos saudáveis que ajudem a perder peso. Desta forma irá deixar de comer alimentos pouco saudáveis como as gorduras, os fritos ou açúcares refinados.

 

Beba muitos líquidos

É realmente importante beber muita água durante o dia. A água ajuda a manter-nos bem hidratados e a depurar o organismo. Aconselha-se a beber uns dois litros de água por dia para eliminar um grande número de toxinas do organismo.

Mas, para além da água, pode também beber outros produtos como os chás e os sumos naturais.

O que deve ser rapidamente eliminado da sua dieta é a ingestão de álcool, pois é bastante prejudicial para sua saúde e ainda faz ganhar peso rapidamente.

 

Não use muito azeite

Quando estiver a cozinhar não use muito azeite e opte por utilizar especiarias que são muito mais saudáveis.

Se acrescentar mais especiarias aos seus pratos vai conseguir evitar o consumo de calorias a mais e os alimentos cozinhados vão ter muito mais sabor.

 

Beba sumo de limão

Beber um copo de água com limão todas as manhãs ao levantar-se vai ajudar a limpar o seu organismo e a eliminar um grande número de toxinas do mesmo.

O limão é um excelente diurético. Verá como a gordura corporal irá desaparecendo com o passar do tempo sem ter que fazer grande esforço.

 

Como pode ver, não é para muito complicado perder peso se seguir uma série de hábitos saudáveis. Não é necessário seguir uma dieta restrita e exigente pois basta seguir estes conselhos para não ter mais problemas para recuperar a sua figura.

Espero que tenha tomado nota destes conselhos para perder peso e que agora já saiba como emagrecer com saúde e sem grande esforço.

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