Como aliviar o stress em 5 minutos

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aliviar o stress

O stress é um mal de que muitas pessoas sofrem actualmente, muito por causa do ritmo de vida tão frenético que levamos diariamente. Livrar-nos desse stress é muito importante para podermos levar uma vida mais saudável, pois caso contrario, não só estaremos limitados emocionalmente, como também bloqueados para poder actuar de forma coerente perante os problemas que se nos apresentam no dia-a-dia.

Para além do mais o stress causa cansaço e mal-estar. Por essa razão todas as pessoas deveriam ter (e devemos mesmo arranjar forma de ter) 5 minutos para eliminar o stress a mais que possamos sentir interiormente. Se for capaz de encontrar 5 minutos para aliviar toda essa pressão, então poderá dissipar esse mal-estar para todo o resto do dia. Vamos de seguida aprender a aliviar o stress em apenas 5 minutos. Apenas terá de escolher qual o método que se adapta melhor a si.

 

Beber chá verde

O chá verde é um método fácil e simples que ajuda a eliminar o stress em apenas 5 minutos. Cada golo de chá verde irá dar-lhe uma sensação de tranquilidade e bem-estar e que o fará sentir-se bem, com força e com vontade de superar a ira. Se durante o dia voltar a sentir-se stressado, pare outros 5 minutos, prepare a sua chávena de chá verde, e beba como se nada mais existisse à sua volta. Verá como o stress desaparece como que por magia.

 

Coma um pouco de chocolate negro

O chocolate é um daqueles prazeres da vida para muitas pessoas que adoram este doce delicioso. Mas se você não for uma grande fã do chocolate, então saiba que basta um pedaço de chocolate para ajudar a regular os níveis de stress. No entanto, consuma sempre chocolate negro pois é o melhor para aliviar o stress e para estabilizar o seu metabolismo.

 

Meditar durante 5 minutos

Não é preciso ter de subir a uma montanha perdida no fim do mundo para poder meditar. Nada disso! A meditação pode e deve ser algo que se faz diariamente e nos traz grandes benefícios a vários níveis. Se estiver no escritório ou em qualquer outro local de trabalho, tente concentrar-se na sua respiração durante alguns minutos para sentir como as más energias saem do seu corpo.

 

Coloque a cabeça numa almofada

Quando se sentir demasiado stressado/a experimente deitar cabeça numa almofada ou numa travesseira e descanse a cabeça, fechando os olhos durante cinco minutos. Durante esse período o mundo não vai desaparecer, mas você precisa desse descanso mais do que respirar. Por isso feche os olhos durante 5 minutos e concentre-se na sua respiração. Utilize a visualização para se sentir melhor; imagine que a almofada tem poderes mágicos para livrá-lo desse stress que tanto mal lhe está a fazer.

 

E você? Conhece outras técnicas para diminuir o stress em apenas 5 minutos? Quer partilhar connosco?

Imagem @ Livin’ Spoonful

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