Aqua jogging, exercícios na água para tonificar o corpo durante as férias

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aqua jogging

Aqua jogging, exercícios na água para tonificar o corpo durante as férias. O aqua jogging consiste numa série de exercícios a fazer na água. É especialmente recomendado para pessoas que estão a recuperar de lesões, tratando ou prevenindo as lesões.

O aqua jogging também é ideal para os períodos de férias, como uma forma de manter a actividade física durante os meses de Verão. É uma forma divertida de fazer exercício, sem suar e até com a companhia da sua família

 

Conselhos para o aqua jogging:

Deve-se fazer em águas pouco fundas. Se for necessário use coletes salva-vidas.

Comece fazendo um pequeno aquecimento dos seus músculos, tal como faria com qualquer outro desporto. Entrar na água e nadar durante 2-3 minutos para conseguir aquecer e habituar o corpo à água.

Em águas mais fundas, onde os seus pés não podem tocar o fundo, simule estar a correr, como se estivesse em chão firme.

Use o mesmo estilo de corrida.

Não se incline para a frente.

Mantenha o seu corpo fora de água o mais possível.

Mantenha os ombros para trás e a cabeça e os olhos olhando para o horizonte.

Simule o seu estilo, não remar com as mãos. Você deve manter os punhos ligeiramente fechados, rodando os seus braços mais rápido para intensificar o treino.

Se deixar arrefecer os músculos, deixe o dispositivo de flutuação e nade durante 2-3 minutos.

Faça exercício durante mais ou menos meia hora por dia, e apenas numa semana irá ver resultados.

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