Alimentos que ajudam a emagrecer (II)

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Ontem falámos de como alguns alimentos nos podem ajudar a emagrecer e os dividimos em 5 grupos. Hoje vamos falar de um deles: os alimentos que nos obrigam a mastigar bem.

Quando mastigamos os alimentos lentamente comemos de forma lenta (passe a redundância) e por isso mesmo temos tendência a comer menos. A razão é que damos tempo ao nosso cérebro para captar a sensação de saciedade, uma sensação que pode tardar cerca de 20 minutos.

Um exemplo destes tipo de alimento são as verduras e as hortaliças de folha verde ou os cereais, que também servem o propósito de introduzir fibras na dieta, o que também irá ajudar a emagrecer.

Este tipo de alimentos poderão ajudar especialmente na dieta se o problema ou problemas que se apresentam for um dos seguintes:

  • Se comer muito rápido
  • Se tiver problemas para perceber a sensação de saciedade
  • Se sente ansiedade na hora de comer
  • Se segue uma dieta na qual estão programadas poucas refeições ao dia
  • Se quer regular o seu trânsito intestinal
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