Alimentos que ajudam a digestão

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Alimentos que ajudam a digestão

Há imensas pessoas a sofrer de problemas digestivos ao longo da vida devido a uma má alimentação, o que se torna bastante prejudicial para o seu corpo.

Se é este o seu caso ou se costuma ter uma digestão algo pesada, então não perca o nosso artigo de hoje e tome nota dos alimentos que deve acrescentar à sua dieta diária para solucionar o problema da digestão o mais rápido possível. Vamos então conhecer os alimentos que ajudam a digestão.

 

Causas para uma má digestão

Existem bastantes causas que podem levar a ter uma digestão pesada. Em muitos casos, a falta de fibra na dieta diária costuma ser a causa mais comum para se ter uma má digestão.

Outro factor bastante importante que ajuda a ter uma boa digestão é a ingestão de líquidos em quantidade suficiente porque isso ajuda a lubricar a zona do intestino e hidrata-o correctamente.

Por outro lado, níveis elevados de stress e de ansiedade podem provocar graves problemas digestivos em o corpo, como como exemplo a prisão de ventre.

 

Azeite

O azeite extra virgem é bastante benéfico para a saúde, e, entre muitas outras coisas ajuda a melhorar todo o tracto digestivo.

O consumo moderado de azeite extra virgem evita o estômago inchado e ajuda à absorção de nutrientes durante o processo digestivo.

Experimente, por exemplo, comer ao pequeno-almoço uma boa tosta de pão integral com azeite e tomate, ou então acrescente um pouco de azeite a uma deliciosa salada.

 

Vinagre de maçã

Outro dos alimentos que também ajuda a melhorar a digestão é o vinagre de maçã. As suas propriedades fazem com que o estômago segregue uma série de ácidos essenciais à decomposição dos alimentos consumidos, e evita a tão temida digestão pesada.

Pode optar por tomar o vinagre juntamente com uma salada ou dilui-lo num pouco de água e aproveitar ao máximo todos os seus benefícios.

prisão de ventre

Alimentos ricos em fibra

A fibra não deve faltar na nossa dieta diária pois é essencial no funcionamento do tracto intestinal.

Para além de favorecer a boa digestão, a fibra reduz os níveis de colesterol, ajuda a perder peso e ainda sacia o apetite.

Há uma série de alimentos que são ricos em fibra, como por exemplo as bananas, o abacate, os frutos secos e os cereais.

Todos estes alimentos devem estar presente na sua dieta para conseguir ter um bom trânsito intestinal.

 

Infusões

As infusões são outro dos melhores remédios caseiros que existem para melhorar todo o processo digestivo e ajudar a digestão.

Uma das mais eficazes é a infusão de camomila, uma vez que graças a componentes como o bisabolol, os intestinos ficam mais relaxados e podem decompor melhor a comida ingerida.

A infusão de funcho é outra das mais recomendadas para evitar problemas digestivos como a prisão de ventre e a digestão pesada. O consumo desta infusão ajuda ainda a combater os incómodos gases e a regular o tracto intestinal.

 

Produtos probióticos

Se tem problemas de digestão, então os produtos probióticos também não podem faltar na sua dieta diária. O consumo habitual de iogurte ajuda a melhorar toda a flora intestinal e favorece o equilíbrio dos microorganismos presentes no intestino.

 

Como pode ver, a chave para evitar problemas digestivos encontra-se numa alimentação equilibrada e variada. O consumo de todos estes alimentos, juntamente com uma mudança dos hábitos diários, vai permitir-lhe evitar as digestões complicadas e ter uma flora intestinal sem problemas.

E você conhece outros alimentos que ajudam a digestão?

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