A chave para perder peso está nas emoções

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Quantos milhões de pessoas prometem a si próprias no início do ano que vão fazer tudo para tentar emagrecer? Mas a verdade é qua mais de 90% de todas essas pessoas apenas ficam pela promessa e nunca conseguem atingir esse objectivo. Muitas vezes até se perde peso de início, mas acaba sempre por chegar um momento em que o peso perdido volta a aparecer no nosso corpo quase sem nos darmos conta disso. As estatísticas dizem-nos que quase duas em cada três pessoas que perde 5% do seu peso total volta a ganhá-lo de novo, sendo que quanto mais peso se perde, menos probabilidades há de o conseguir manter. Por que razão é que isto acontece?

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As dietas fracassam

Não é algo novo descobrir que as dietas fracassam. A maioria das pessoas centra-se exclusivamente nos aspectos físicos da perda de peso, como por exemplo fazer dieta ou exercício, mas existe uma componente emocional que deve ser tida e conta e que passa despercebida a toda a gente. O bem-estar psicológico das pessoas é mais importante do que fazer exercício ou ter uma dieta equilibrada. Estar bem emocionalmente é o mais importante para poder ter um estilo de vida saudável!

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Os alimentos, as emoções e a relação com perder peso

Há pessoas que comem para se consolar, quando se sentem sozinhas ou quando estão aborrecidas, para relaxar, etc. Podemos até mesmo nos autocompensar através da comida quando tivemos um bom dia (ou um mau dia). A maioria das celebrações na nossa sociedade está centrada na comida… e sem nos darmos conta estamos a criar ligações emocionais com os alimentos. Estas ligações podem ser realmente fortes e é preciso termos consciência disso para saber que os alimentos são somente para nos alimentarmos e não uma forma de recompensa.

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Reconhecer as ligações emocionais que temos com a comida

É necessário para que realmente possa perder peso e tenha um estilo de vida saudável, que tenha também um bem-estar emocional e que seja capaz de reconhecer a ligação emocional que eventualmente poderá ter para com a comida. Escreva num diário os registos de comida e do seu estado anímico. Vá fazendo isso durante um mês de depois tente encontrar padrões que não sejam muito saudáveis, aos quais deva colocar um ponto final.

Por exemplo, já alguma vez comeu apenas porque se sentia sozinha/o? Talvez o melhor mesmo seja chamar um amigo para falar um pouco. Antes de comer, deves perguntar a si mesma/o se realmente está a comer porque tem fome, e se a resposta for negativa, então deve procurar a razão pela qual você quer ingerir esses alimentos.

Logo que tenha esta situação controlada, você irá dar-se conta em como perder peso e ter um estilo de vida saudável será muito mais simples e fácil.

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