14 Alimentos que ajudam a melhor a produtividade no trabalho

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produtividade

Para ser produtivo no trabalho, para além de ter a mente aberta, não entrar em stress e sobretudo ser proactivo, é também extremamente importante a alimentação que se tem. Hoje queremos recomendar 14 alimentos que podem ajudar a ter uma alimentação saudável, e sobretudo a tirar um melhor rendimento no trabalho.

 

  1. Frutos vermelhos. Têm uma grande quantidade de antioxidantes e melhoram a memória e a coordenação.
  2. Abacate. Ajuda a manter as membranas celulares do cérebro jovens e flexíveis.
  3. Ovos. No interior têm um tipo de gordura que melhora a memória e sobretudo o tempo de reacção perante um problema.
  4. Salmão. Rico em ómega 3, proteínas, ferro e vitaminas do tipo B que ajudam a melhorar a memória e a concentração.
  5. Beringelas. São excelentes para manter em forma as células cerebrais e as moléculas que se ocupam de enviar as mensagens.
  6. Café. A cafeína existente no café melhora a memória e protege contra o espasmo das pálpebras. Para além disso é ainda rico em antioxidantes e aminoácidos.
  7. Chocolate negro. Tem propriedades antioxidantes que aumentam a produção de endorfinas e melhora a atenção e a concentração no trabalho. O chocolate com leite também é bom para a aceleração do tempo de reacção e para melhorar a memória verbal e visual.
  8. Chá verde. É perfeito para ajudar o sistema nervoso e contém antioxidantes.
  9. Iogurte. Tem proteínas, minerais e probióticos que ajudam o sistema digestivo.
  10. Verduras de folha verde. Têm vitaminas, minerais e fitonutrientes como o ferro que ajudam a levar mais oxigénio ao cérebro.
  11. Vinho tinto. Um copo por dia melhora a memoria a curto prazo e as habilidades motoras.
  12. Arroz. Se for integral é ainda melhor. Tem imensas vitaminas e magnésio que ajuda a melhorar a saúde cognitiva.
  13. Chocolate quente. Os seus antioxidantes ajudam a proteger as células cerebrais do stress oxidativo.
  14. Alho. Tem características antibacterianas que ajudam a eliminar o stress e a prevenir os resfriados e as infecções.

 

Inclua este tipo de alimentos na sua dieta e irá notar a diferença.

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