10 conselhos básicos para ciclistas

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Andar de bicicleta é um dos desportos favoritos de muitas pessoas, pois esta actividade física não só faz bem à saúde, como também é divertida e uma forma de conviver socialmente com outros praticantes.

No entanto, o ciclismo não deve ser praticado sem se tomarem os devidos cuidados, pois uma bicicleta não é um brinquedo, mas um veiculo de transporte que pode ocasionar ou sofrer acidentes. Por isso, hoje apresentamos 10 conselhos básicos fáceis de seguir e muito úteis para que possa praticar este desporto de forma mais segura:

 

  1. Use capacete. Torne isso num hábito, antes mesmo de subir para a bicicleta, e prenda-o muito bem (é um facto comprovado que usar capacete reduz o risco de sofrer lesões na cabeça em 88%).
  2. Bicicleta adequada. Utilize uma bicicleta adequada à sua estatura e tamanho, nem muito grande, nem muito pequena.
  3. Antes de começar o seu percurso, verifique que não está a usar roupa solta ou qualquer coisa que se possa enredar na corrente e provocar uma queda.
  4. Verifique sempre os travões e pneus antes de sair.
  5. Roupa colorida. Use sempre roupas coloridas como por exemplo vermelhas, laranjas ou amarelas, de forma a ser visto a qualquer hora do dia.
  6. Evite usar aparelhos de reprodução de música quando está a pedalar.
  7. Evite usar a sua bicicleta à noite para prevenir eventuais acidentes. Se não for possível, tenha luzes e reflectores adequados. Use materiais retro-reflectores nas pernas, tornozelos, braços, costas e capacete.
  8. Olhe sempre para a esquerda e para a direita, e novamente para a esquerda, antes de entrar noutra rua ou cruzamento.
  9. Circule sempre pela direita, na mesma direcção que o restante tráfego e em linha recta, sem ziguezaguear pelo meio dos automóveis.
  10. Aprenda e obedeça às regras de transito e de segurança na estrada.
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